Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Möglichst weite Strecke auf der Rundbahn laufen
Auf das Startzeichen laufen alle Spieler los. Sie bleiben dabei auf der Rundbahn. Jeder…
Fußballübungen für die Mädchen (ältere)
928 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gehen mit hohem Tempo ohne Ball zum Warmwerden
Alle gehen auf ein Zeichen gleichzeitig los. Die Schritte folgen schnell und kräftig…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Aus der Bankstellung mit den Händen nach vorne laufen
laufen die Spieler mit den Händen so weit wie möglich nach vorne. Der Oberkörper setzt…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Liegestütz mit diagonalem Heben von Arm und Bein
Im Liegestütz heben die Spieler gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein vom Boden…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Eins gegen eins mit Anspielern in Hütchentoren
Jedes Paar spielt 60 Sekunden lang eins gegen eins. Der Ballführende versucht den Ball…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Kniehebelauf mit Berührung der Fußsohle über Kreuz
Die Spieler laufen im Kniehebelauf und ziehen die Knie hoch. Bei jedem Schritt mit dem…
Dribbling
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Dribbling
Dribbling mit Ausfallschritt und Tempowechsel
Alle dribbeln frei im Feld. Beim Ausfallschritt verlagert der Spieler plötzlich das…
Koordination
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Koordination
Einbeinig im Kreis über Arme und Beine hüpfen
Der andere stellt sich auf ein Bein. Er hüpft über ein Bein des Liegenden. Dann folgt der…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Dribbling durch die Halle mit Doppelpässen an Langbänken
A dribbelt mit seinem Ball frei durch die Halle. An jeder Langbank spielt er mehrere…
Dribbling
ohne Diagramm
Dribbling
Dribbling im Feld, ein Spieler spitzelt Bälle weg
Alle Spieler mit Ball dribbeln frei durch das Feld. Der Spieler ohne Ball versucht, ihnen…
Flügelspiel
ohne Diagramm
Flügelspiel
Slalom vom Flügel mit Rückpass und Torschuss
A dribbelt durch den Slalom zum Strafraum. B läuft dabei mit. Am Strafraum spielt A einen…
Kopfball
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Kopfball
Kopfball im Stand nach Zuwurf des Partners
A und B stehen sich gegenüber. A wirft den Ball aus kurzer Entfernung so zu, dass B ihn…
Finten
ohne Diagramm
Finten
Finten an verteilten Hütchen im abgesteckten Feld
Alle dribbeln frei durch das abgesteckte Feld. Jeder steuert immer wieder eines der…
Raumdeckung
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Raumdeckung
Ball hinter der Grundlinie ablegen mit Spannzuspiel
Beide Mannschaften versuchen, den Ball hinter der gegnerischen Grundlinie abzulegen.…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Zuspiel zu zweit durch frei verteilte Kastenteile
A und B bewegen sich frei zwischen den Kastenteilen. Sie spielen den Ball durch ein…
Kraft
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Kraft
Knie zum gegenüberliegenden Ellenbogen führen
Das linke Knie geht zum rechten Ellenbogen. Danach folgt die Gegenseite. Die Hände…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Hohe Flanke per Kopf zum dritten Spieler weiterleiten
A schlägt eine hohe Flanke auf B. B köpft den Ball weiter zu C. C nimmt den Kopfball mit…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Dribbling nur durch die eigenen Hütchentore
Alle dribbeln gleichzeitig zwischen den Hütchentoren umher. Jeder Spieler durchdribbelt…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Sprunglauf mit hoch geführtem Schwungbein
Die Spieler bewegen sich im Sprunglauf vorwärts. Bei jedem Sprung führt der Spieler das…
Dribbling
ohne Diagramm
Dribbling
Medizinball mit Schüssen über die Grundlinie treiben
Beide Mannschaften schießen ihre Bälle auf den Medizinball. Der Medizinball soll in…
1 gegen 1
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1 gegen 1
Eins gegen eins mit Anspielern an den vier Ecken
Im Feld spielen A und B eins gegen eins. Beide versuchen, möglichst lange in Ballbesitz…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Ohne Ball von Seitenlinie zu Seitenlinie laufen
Alle Spieler laufen gemeinsam quer über das Feld. An der gegenüberliegenden Seitenlinie…
Gymnastik
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Gymnastik
Auf den Zehen gehen mit verschränkten Armen im Nacken
Die Spieler verschränken die Arme im Nacken und stellen sich auf die Zehen. In dieser…
Schnelligkeitsausdauer
ohne Diagramm
Schnelligkeitsausdauer
Zwei Fänger jagen 30 Sekunden lang im Feld
Die beiden Fänger jagen die übrigen Spieler im Feld. Dafür haben sie 30 Sekunden Zeit.…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.