Gymnastik
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Gymnastik
Radfahren im Sitzen mit Fußkontakt zum Partner
A und B heben die Beine an. Mit aneinandergehaltenen Füßen fahren sie gemeinsam Rad. Die…
Fußballübungen für die Mädchen (ältere)
928 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Drei gegen eins mit höchstens zwei Ballkontakten
Die drei Spieler spielen sich den Ball gegen den Verteidiger zu. Jeder darf höchstens…
Dribbling
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Dribbling
Dribbeln um frei verteilte Hütchen ohne Zusammenstoß
Alle dribbeln gleichzeitig mit ihrem Ball durch das Feld. Dabei dribbeln sie um die…
Kopfball
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Kopfball
Kopfball im Sprung mit beidbeinigem Absprung
A wirft B den Ball sprunghoch zu. B springt beidbeinig ab und köpft den Ball zu A zurück.…
Kopfball
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Kopfball
Flugball zuspielen und zurückköpfen zu zweit
A spielt einen Flugball zu B. B köpft den Ball zu A zurück. A nimmt den Kopfball an und…
Zuspiel
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Zuspiel
Spiel auf zwei Tore mit Kontaktgrenze in eigener Hälfte
Beide Mannschaften spielen auf die beiden Tore. In der eigenen Hälfte darf jeder Spieler…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel im ständigen Richtungswechsel zu zweit
A und B laufen nebeneinander und spielen sich den Ball zu. Nach jedem Zuspiel wechseln…
Kopfball
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Kopfball
Kopfball im Stand nach seitlichem Zuwurf
A wirft B den Ball seitlich zu, also rechts oder links von ihm. B köpft den seitlich…
Gymnastik
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Gymnastik
Liegestütz paarweise mit Handdruck im Wechsel
A und B halten den Liegestütz mit gestreckten Armen. Sie drücken abwechselnd die linke…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Schattendribbling zu zweit mit Richtungswechseln
A dribbelt frei durch das Feld und wechselt oft die Richtung. B läuft hinter ihm und…
Kopfball
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Kopfball
Flugball aus dem Dribbling und Kopfball zurück
A dribbelt einige Meter kreuz und quer durch das Feld. Dann schlägt er einen gezielten…
Gymnastik
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Gymnastik
Beinarbeit im Liegestütz mit geschlossenen Beinen
Alle Spieler befinden sich gleichzeitig im Liegestütz. Aus dieser Haltung hocken sie die…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zu zweit hintereinander dribbeln und die Führung tauschen
Jedes Paar dribbelt hintereinander kreuz und quer durch das Feld. Der vordere Spieler…
Gymnastik
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Gymnastik
Seitgrätschstand mit tiefer Hocke auf einem Bein
Das Körpergewicht wandert auf ein Bein, das sich dabei tief in die Hocke beugt. Das…
Gymnastik
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Gymnastik
Bein nach vorne schwingen und mit den Händen halten
Der Spieler schwingt ein Bein nach vorne hoch. Oben fasst er das geschwungene Bein mit…
Kopfball
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Kopfball
Drei gegen drei nach Handballregeln mit Kopfballtoren
Beide Mannschaften spielen drei gegen drei nach Handballregeln. Der Ball wird also…
Torwart - Mannschaftstraining
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Torwart - Mannschaftstraining
Schnelle Flanken von beiden Seiten verwerten
Die Flankengeber schlagen abwechselnd Bälle in den Strafraum. Ein Ball folgt dem anderen.…
ÜberUnterzahl
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ÜberUnterzahl
Drei gegen einen mit Direktspiel ohne Pausen
Die drei Spieler halten den Ball gegen den Verteidiger in ihren Reihen. Sie dürfen den…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Punkte durch Zuspiel aus der Luft über die Grundlinie
Beide Mannschaften spielen im Feld Fußball gegeneinander. Einen Punkt gibt es nur, wenn…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Direktes Zuspiel mit kurzem Dribbling zurück
A spielt den Ball immer direkt zu B. B nimmt ihn an und dribbelt kurz an. Danach spielt B…
Gymnastik
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Gymnastik
Überkreuzte Beinbewegung im Sitzen am Boden
Die Spieler heben die gestreckten Beine vom Boden ab. In der Luft kreuzen sie die Beine…
Koordination
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Koordination
Sprünge über den Partner in der Bankstellung
A bleibt ruhig in der Bankstellung. B springt immer wieder über ihn hinweg. Nach einigen…
Dribbling
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Dribbling
Hütchenparcours mit Innen- und Außenspann beider Füße
Alle durchdribbeln den Hütchenparcours mit ihrem Ball. Dabei wechseln sie zwischen…
Dribbling
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Dribbling
Dribbling mit schneller Drehung um das Hütchen auf Pfiff
Die Spieler dribbeln frei im Feld und bleiben ständig in Bewegung. Auf Pfiff des Trainers…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.