Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Beinarbeit im Liegestütz mit geschlossenen Beinen
Alle Spieler befinden sich gleichzeitig im Liegestütz. Aus dieser Haltung hocken sie die…
Aufwärmen · Gymnastik
Bein nach vorne schwingen und mit den Händen halten
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
1 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Das nach vorne geschwungene Bein wird mit den Händen einige Sekunden gehalten, die Fußspitze bleibt dabei angezogen.
Aufbau
- Ohne Ball im Stand arbeiten.
- Jedem Spieler Platz für einen Beinschwung nach vorne geben.
Coaching-Punkte
- Auf eine angezogene Fußspitze achten.
- Den Zug nicht über die Arme erzwingen lassen.
- Bei Wackeln kürzer halten lassen.
Ablauf
- Der Spieler schwingt ein Bein nach vorne hoch.
- Oben fasst er das geschwungene Bein mit beiden Händen und hält es einige Sekunden in dieser Höhe, während er die Fußspitze anzieht.
- Danach setzt er das Bein wieder ab.
Varianten
- Die Fußspitze strecken statt anziehen.
- Die Haltezeit je Bein verlängern.
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