Ballgewöhnung
Jonglieren im kleinen Viereck, Tempodribbling außen
Die eine Hälfte jongliert ihren Ball im kleinen Viereck. Die andere Hälfte dribbelt im…
Aufwärmen
Gymnastik
88 Übungen zum Thema Gymnastik — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Den Ball in der Grätschstellung als Acht rollen
A steht in der Grätschstellung und hält den Ball vor sich. Der Ball rollt durch die…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Den eigenen Ball um den Körper kreisen lassen
Jeder Spieler nimmt seinen Ball in beide Hände. Er führt den Ball in einem Kreis um den…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Fangen um die Matte mit Seitsteppschritten
A versucht, B zu fangen. Beide bewegen sich nur mit Seitsteppschritten. Der Weg führt…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Ball über Kopf halten, fallen lassen und aufnehmen
Der Spieler nimmt den Ball in beide Hände und streckt die Arme nach oben. Den Oberkörper…
Gymnastik
Gymnastik im kleinen Viereck, Tempodribbling außen herum
Jeder Spieler 1 Ball, 8 Hütchen In einem großen abgesteckten Viereck wird ein kleines…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Ball hinter dem Rücken fallen lassen und aufnehmen
Der Spieler nimmt den Ball in beide Hände und führt die Arme zu einer Seite. Dort lässt…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Sitzen den Ball auf den Beinen hin und her rollen
Der Spieler sitzt, der Ball liegt auf seinen ausgestreckten Beinen. Er hebt die Beine…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Jonglieren und Dehnen im Wechsel zu zweit
A jongliert den Ball. B führt daneben Dehnungsgymnastik aus. Nach einer Weile tauschen…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Einwurf in Rücklage imitieren ohne den Ball loszulassen
Beide Hände halten den Ball über dem Kopf. Der Oberkörper geht weit in die Rücklage. Die…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Balancieren über zwei umgedrehte Langbänke
Der erste Spieler steigt auf die umgedrehte Bank. Er balanciert über beide Bänke. Am Ende…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Auf dem Medizinball stehen und ihn bewegen
Jeder Spieler stellt sich auf seinen Medizinball. Beide Füße stehen oben auf. Im Stand…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Jonglieren und Dehngymnastik im Wechsel zu zweit
A jongliert den Ball und hält ihn möglichst lange in der Luft. B führt in dieser Zeit…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Ball in Rückenlage als Null unter den Beinen führen
Der Ball rollt unter den angewinkelten Beinen hindurch. Danach hebt der Spieler ihn über…
Gymnastik
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Gymnastik
Ball in Achterform durch die gegrätschten Beine reichen
Der Ball liegt in beiden Händen. Er wandert in Achterform durch die Beine. Dabei umrundet…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuspiel im Lauf mit gymnastischer Übung danach
Mehrere Paare spielen sich den Ball im Lauf zu. Nach jedem Abspiel führt der abspielende…
Gymnastik
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Gymnastik
Ball in Achterform durch die gegrätschten Beine führen
Der Spieler steht mit gegrätschten Beinen und hält den Ball in den Händen. Er führt den…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Sitzkreis den Ball mit den Füßen weitergeben
Der erste Spieler klemmt den Ball zwischen die Füße. Er hebt ihn an und übergibt ihn…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuspiel nach der nächsten Nummer in Bewegung
Alle Spieler bewegen sich frei im Feld. Angespielt wird immer der Spieler mit der…
Gymnastik
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Gymnastik
Den Ball im Stehen und im Sitzen prellen
Die Spieler prellen den Ball im Stehen. Beim Prellen setzen sie sich langsam hin. Im…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Stand den Fuß zum gegenüberliegenden Arm führen
A steht aufrecht und hält die Arme waagerecht oben. Der rechte Fuß kommt nach oben zum…
Gymnastik
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Gymnastik
Rumpfkräftigung in der Bauchlage mit Armzug
Die Spieler liegen flach auf dem Bauch. Aus dieser Lage hebt sich der Oberkörper vom…
Gymnastik
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Gymnastik
Beine im Langsitz gestreckt heben und senken
A sitzt im Langsitz auf dem Boden. A hebt die gestreckten Beine vom Boden nach oben.…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Seitgrätsche so weit wie möglich halten
Die Spieler gehen in die Seitgrätschstellung. Sie öffnen die Grätsche so weit wie es geht…
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