Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gehen mit hohem Tempo ohne Ball zum Warmwerden
Alle gehen auf ein Zeichen gleichzeitig los. Die Schritte folgen schnell und kräftig…
Aufwärmen
Gymnastik
88 Übungen zum Thema Gymnastik — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Liegestütz mit diagonalem Heben von Arm und Bein
Im Liegestütz heben die Spieler gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein vom Boden…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Bewegungen eines Elefanten nachmachen
Der Trainer sagt eine Bewegung des Elefanten an. Beim Elefantenrüssel führt A eine Hand…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Seitgrätschstand die Hand zum anderen Fuß führen
Der Oberkörper beugt sich nach vorn. Die rechte Hand geht zum linken Fuß. Danach geht die…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Ellenbogen zum Knie im Seitgrätschstand mit Drehung
Der Oberkörper beugt sich vor. Der rechte Ellenbogen dreht zum linken Knie. Danach kommt…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Knie zum gegenüberliegenden Ellenbogen führen
Das linke Knie geht zum rechten Ellenbogen. Danach folgt die Gegenseite. Die Hände…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Tierbewegungen als gymnastische Erwärmung
Der Trainer ruft ein Tier, alle ahmen seine Bewegung nach. Die Schnecke kriecht, der…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Elefantenfiguren als Tiergymnastik nachmachen
Der Trainer macht jede Tierfigur zuerst vor. Alle machen sie danach nach. Beim…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Gehen den Rumpf abwechselnd rechts und links drehen
Die Spieler gehen vorwärts und halten den Oberkörper aufrecht. Während des Gehens dreht…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Auf den Zehen gehen mit verschränkten Armen im Nacken
Die Spieler verschränken die Arme im Nacken und stellen sich auf die Zehen. In dieser…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Auf allen vieren mit gestreckten Beinen vorwärts gehen
Die Hände stützen auf dem Boden. Die Beine bleiben gestreckt, die Knie berühren den Boden…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Rumpfkräftigung im Liegestütz und in Rückenlage
A geht in den Liegestütz. Er hebt abwechselnd erst einen Arm, danach den anderen Arm.…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil
Die Mannschaft läuft sich geschlossen ein. Alle laufen locker. Nach etwa zwanzig Minuten…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Gehen das Bein heben und den Oberkörper mitdrehen
Alle gehen vorwärts und bleiben im aufrechten Gang. Im Gehen heben sie abwechselnd das…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Dehnen und Stabilisation in Eigenregie
Jeder Spieler arbeitet für sich. Er wählt seine Dehnübungen selbst. Im Anschluss folgen…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Ausfallschritte mit Nachfedern in der tiefen Position
Der Spieler macht einen großen Ausfallschritt nach vorne und beugt das vordere Bein. In…
Verwandte Trainingsinhalte
Angrenzende Themen mit eigener Seite.