Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Seitgrätsche so weit wie möglich halten
Die Spieler gehen in die Seitgrätschstellung. Sie öffnen die Grätsche so weit wie es geht…
Aufwärmen
Gymnastik
88 Übungen zum Thema Gymnastik — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Gymnastik
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Gymnastik
Liegestütz paarweise mit Handdruck im Wechsel
A und B halten den Liegestütz mit gestreckten Armen. Sie drücken abwechselnd die linke…
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Gymnastik
Beinarbeit im Liegestütz mit geschlossenen Beinen
Alle Spieler befinden sich gleichzeitig im Liegestütz. Aus dieser Haltung hocken sie die…
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Gymnastik
Hüfte im Sitz anheben und nach vorne schieben
Die Spieler sitzen auf dem Boden. Aus dem Sitz heben sie die Hüfte an. Sobald die Hüfte…
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Gymnastik
In der Rückenlage die Waden lockern
Alle liegen auf dem Rücken. Sie ziehen die Beine zum Körper an. Mit den angezogenen…
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Gymnastik
Seitgrätschstand mit tiefer Hocke auf einem Bein
Das Körpergewicht wandert auf ein Bein, das sich dabei tief in die Hocke beugt. Das…
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Gymnastik
Radfahren in der Rückenlage mit angehobenen Beinen
Die Spieler liegen auf dem Rücken. Sie heben die Beine vom Boden ab. Die angehobenen…
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Gymnastik
Oberkörper senken und heben zu zweit im Grätschsitz
Beide Spieler senken ihren Oberkörper gleichzeitig nach hinten ab. Anschließend heben sie…
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Gymnastik
Vorgebeugt gehen und die Fußspitzen berühren
Die Spieler gehen vorwärts und beugen den Oberkörper tief nach vorne. Während des Gehens…
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Gymnastik
Im Langsitz den Ball um den Körper rollen
A sitzt im Langsitz mit gestreckten Beinen. Der Ball rollt von den Händen aus um den…
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Gymnastik
Überkreuzte Beinbewegung im Sitzen am Boden
Die Spieler heben die gestreckten Beine vom Boden ab. In der Luft kreuzen sie die Beine…
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Gymnastik
Bein nach vorne schwingen und mit den Händen halten
Der Spieler schwingt ein Bein nach vorne hoch. Oben fasst er das geschwungene Bein mit…
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Gymnastik
Hocksprünge am Ort mit federndem Zwischensprung
Der Spieler springt am Ort mit leicht gegrätschten Beinen ab. Beim Absprung zieht er die…
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Schnelles Fersenheben im Stütz am Partner
A und B stützen sich gegeneinander ab. Die rechte Ferse hebt sich schnell vom Boden.…
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Gymnastik
Aus dem Liegestütz mit den Händen nach vorne laufen
Aus dem Liegestütz laufen die Spieler mit den Händen so weit wie möglich nach vorne. Der…
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Aus dem Hockstütz abstoßen und die Füße hochschwingen
Aus dem Hockstütz stoßen sich die Spieler mit beiden Füßen vom Boden ab. Die Füße…
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Aus dem Liegestütz abstoßen und in die Hände klatschen
Der Spieler liegt im Liegestütz, die Beine sind leicht gegrätscht. Er stößt sich kräftig…
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Sprung aus dem Stand mit halber Drehung in der Luft
Der Spieler springt aus dem Stand kräftig ab. In der Luft dreht er sich um die halbe…
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Rumpfbeugen im breiten Grätschstand bis zum Boden
Die Füße stehen fest. Der Rumpf beugt sich langsam nach vorn, bis die Hände flach auf den…
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Kinder spielen Erlebnisse auf dem Bauernhof nach
Der Trainer erzählt von seinen Erlebnissen auf einem Bauernhof. Die Kinder spielen jede…
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Gymnastikübungen von den Spielern vorzeigen lassen
Der erste Spieler zeigt zwei Übungen vor. Die übrigen Mannschaftsmitglieder machen beide…
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Im Grätschstand den Rumpf beugen und lockern
Die Spieler stehen im Grätschstand. Aus dieser Haltung beugen sie den Rumpf nach vorne.…
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Oberkörper heben und abklatschen in Bauchlage
A und B heben gleichzeitig den Oberkörper. Oben klatschen sie die Hände gegeneinander.…
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Hüpfen auf einem Bein ohne Ball
Jeder Spieler stellt sich auf ein Bein. Den anderen Fuß hebt er vom Boden ab. Auf diesem…
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