Schnelligkeit
Reaktionssprints nach Schlusssprung über drei Kappen
A und B laufen zeitgleich los. Beide springen mit einem Schlusssprung über ihre drei…
Hauptteil
Schnelligkeit
194 Übungen zum Thema Schnelligkeit — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Schnelligkeit
Reaktionssprint auf den Ball mit Torabschluss
A steht hinter B. A spielt den Ball an B vorbei in Richtung Tor. B reagiert auf den Ball.…
Schnelligkeit
Tempoläufe zu zweit mit Doppelpass an der Außenlinie
Zwei Spieler stehen nebeneinander. Sie traben locker zur ersten Kappe und sprinten dann…
Schnelligkeit
Diagonalpass, Drehung und Abschluss nach Antritt
A steht halbrechts zentral vor dem Tor. A spielt den Ball flach diagonal zu B an der…
Schnelligkeit
Paß durch das Hütchentor und Sprint zum Abschluss
A steht an der Kappe A mit dem Rücken zum Torwart. B startet mit Ball vierzig Meter vor…
Schnelligkeit
Sprint zum Abpraller der Prellwand mit Finte und Schuss
A und B stehen an der Kappe vor der Prellwand. Beide haben den Rücken zum Tor. A schießt…
Schnelligkeit
Laufmuster zur Kreismitte und Sprint nach außen
Alle traben locker auf dem großen Kreis. Auf das Zeichen des Trainers laufen sie mit…
Schnelligkeit
Antritt auf zwei Signale rund um den Mittelkreis
Alle Spieler traben locker im Mittelkreis. Zwischendurch gehen vier Spieler selbstständig…
Schnelligkeit
Dreierkette sichert den langen Ball über den Torwart
Die Dreiergruppe läuft locker rückwärts ins Zentrum. Dann spielt der Trainer einen langen…
Schnelligkeit
Sprints über drei Kappenreihen an der Mittellinie
Drei Spieler stehen nebeneinander. Von Kappe eins zu Kappe zwei geben die Mitspieler…
Schnelligkeit
Torschuss in fünf laut gezählten Sekunden
Der Trainer gibt ein Signal. Dann startet der erste Spieler. Innerhalb von fünf Sekunden…
Schnelligkeit
Steigerungslauf über drei Zonen mit Sprint in der Mitte
Beide laufen bis zur ersten Kappe locker. Im Mittelteil sprinten sie. Danach traben sie…
Schnelligkeit
Sprungkraft-Parcours durch enge Kappen mit Schlusssprint
A läuft im Tempo zur ersten Kappe an. Bis zur vorletzten Kappe kommt A im…
Schnelligkeit
Reaktionssprint auf flaches Zuspiel zur Seite
A oder B spielt den Ball flach zu einer Seite. Der Erste der Reihe ersprintet den Ball…
Schnelligkeit
Kappenlinie zu zweit mit Ball und Rückwärtslauf
Das Paar steht mit Ball im Abstand von drei Metern an der ersten Kappe. Beide laufen die…
Schnelligkeit
Entgegenkommen, Drehung und Abschluss auf zwei Minitore
A steht ohne Ball an Kappe 1. B und alle anderen stehen mit Ball an Kappe 3. B passt…
Schnelligkeit
Laufstrecke mit Kappen: Laufform vorgeben, dann sprinten
A startet an der ersten Kappe. Er läuft locker los und gibt eine Laufübung vor. Die ganze…
Schnelligkeit
Sprint mit Kreuzen und Tiefenpass zum Direktabschluss
B und C sprinten los. Sie kreuzen zum gegenüberliegenden Hütchen. A spielt den Ball flach…
Schnelligkeit
Ballführen mit Farbsprint zu den Außenkappen
Die vier Spieler führen ihren Ball im inneren Viereck. Zuerst führen sie frei. Später…
Schnelligkeit
Auf akustisches Signal nach innen legen und abschließen
Spieler A startet halblinks oder halbrechts von der Torlinie. Er läuft locker zur leicht…
Schnelligkeit
Ballführen im Strafraum mit Antritt auf Farbkommando
Alle Spieler führen ihren Ball im Strafraum. Der Trainer gibt wechselnde Vorgaben für das…
Schnelligkeit
Kappensprünge und Sprint auf Farbkommando
Das erste Paar springt beidbeinig über die Kappe vor und zurück. Sobald der Trainer eine…
Schnelligkeit
Gruppenlauf mit Sprints, Sprüngen und Tripelschritten
Die Gruppe läuft hintereinander den vom Trainer gezeigten Weg. Immer wenn die Gruppe an…
Schnelligkeit
Sprint und Abschluss auf zwei nebeneinander stehende Tore
A steht an der Dreiecksspitze mit Blick zum Tor. A läuft rückwärts zu einer anderen…
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