Dribbling
ohne Diagramm
Dribbling
Dribbeln zwischen zwei Linien mit Antritten
Die Spieler dribbeln zwischen den beiden Linien hin und her. Unterwegs führen sie kurze…
Hauptteil
Schnelligkeit
194 Übungen zum Thema Schnelligkeit — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Parteispiele
Fangspiel zweier Mannschaften gegen die Uhr
Alle Spieler der Mannschaft A verteilen sich im Feld. Ein Spieler von B jagt einen…
Torwart - Ballaufnahme
Auf das Zeichen einen der knappen Bälle aufnehmen
Alle Spieler laufen außen um das abgesteckte Feld herum. Auf ein Zeichen laufen sie zu…
Schnelligkeit
Jagen im Slalom durch die Kappenreihe zum Hütchentor
Spieler A steht an der ersten Kappe im Feld. Spieler B wartet an der Kappe auf der…
Schnelligkeit
Reaktionssprint zum Kappenschirm mit Richtungsvorgabe
Zwei Spieler stehen an der ersten Kappe nebeneinander. Beide traben locker bis zur…
Schnelligkeit
Körperfinte am Mittelhütchen mit diagonalem Sprint
Die ersten Spieler jeder Gruppe laufen aufeinander zu. Kurz vor dem Mittelhütchen führen…
Schnelligkeit
Zick-Zack-Lauf durch Kappen mit Sprint und Ball
A startet an der ersten Kappe. Er läuft im Tempo durch den Zick-Zack-Kurs bis zum Ende.…
Schnelligkeit
Pass hinter die Kappen-Viererkette zum Direktabschluss
A dribbelt auf die äußere Kappe zu. B läuft schräg in die Kette. Kurz vor der Kappe passt…
Schnelligkeit
Hütchenlauf, Slalomparcours und Schuss ins Hütchentor
Die ersten Spieler stehen vor ihrem Parcours. Auf ein Zeichen laufen sie gleichzeitig…
Schnelligkeit
Wettlauf zum Ball mit Pass durch das Hütchentor
Der Trainer gibt ein Zeichen. Die ersten Spieler beider Mannschaften starten zu ihrem…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Bälle aus dem Kastenteil werfen und zurückbringen
Der Werfer wirft alle Bälle einzeln aus dem Kastenteil heraus. Die Läufer erlaufen die…
Schnelligkeit
Reaktionsspurt zur Seitenlinie mit Fänger
Die beiden ersten Spieler jeder Gruppe laufen aufeinander zu. Auf ein Zeichen des…
Schnelligkeit
Reaktionssprint auf Zuspiele der Trainer mit Abschluss
Der Erste steht an der Kappe. Die Trainer bringen die Bälle im Wechsel ins Spiel. Mal…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Fünf Spurts hintereinander mit kurzer Erholung
Die Spieler spurten mit vollem Tempo über die Strecke. Nach jedem Spurt folgt eine kleine…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Kniehebelauf gegen den Widerstand des Partners
B stemmt sich A entgegen. A setzt die Knie schnell und hoch. A führt gegen diesen…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit
A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift. Dann sprintet A 7 Meter. Danach jongliert…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Anfersen im Wechsel mit Gehpausen
Einige Meter lang fersen die Spieler nach jedem Schritt mit dem rechten Bein an. Danach…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Hopserlauf, Sidesteps und Sprint zwischen zwei Kappen
A startet mit rückwärts Hopserlauf bis zur Kappe. Zurück geht es locker vorwärts.…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Durchbruch antäuschen und am Partner vorbeispurten
A trabt langsam vorwärts auf B zu. B läuft im gleichen Tempo rückwärts vor ihm her. A…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Spurts aus unterschiedlichen Ausgangspositionen
Der erste Spurt beginnt aus dem Grätschsitz. Danach folgt die Kerze als Ausgangsposition.…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Startspiel zur Ziellinie aus verschiedenen Lagen
Beide warten in ihrer Ausgangslage auf den Start. A bestimmt den Zeitpunkt und kommt aus…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Spurt in drei Teilstücken mit Tempowechsel
Im ersten Teilstück beschleunigen alle maximal. Im zweiten Teilstück nehmen sie etwas…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Drei gegen drei mit Sprintserie am Spielfeldrand
Aus jeder Mannschaft spielen drei Spieler 3 gegen 3 auf die Hütchentore. Die beiden…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Rückwärtssprint durch den Stangenparcours
Der erste Spieler sprintet rückwärts durch den Parcours. Am Ende dreht er um. Danach…
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