Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Zuspiel, Einbeinsprünge und Torschuss
A spielt den Ball zum Zuspieler an der Strafraumlinie. Danach folgt A seinem Abspiel mit…
Hauptteil · Schnelligkeit
Spurts aus unterschiedlichen Ausgangspositionen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
10 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Ziel
Die Spurts über 20 Meter beginnen aus wechselnden Ausgangspositionen wie Grätschsitz, Kerze, Kniestand, Rückenlage oder Bauchlage.
Aufbau
- Eine Spurtstrecke von 20 Metern abstecken.
- Alle Spieler ohne Ball an den Start bringen.
- Die Ausgangspositionen vorher ansagen.
Coaching-Punkte
- Den ersten Schritt bewusst schnell setzen lassen.
- Den Spurt über die Linie hinaus fordern.
- Die Ausgangsposition ruhig einnehmen lassen.
Ablauf
- Der erste Spurt beginnt aus dem Grätschsitz.
- Danach folgt die Kerze als Ausgangsposition.
- Weitere Durchgänge starten aus dem Kniestand, aus der Rückenlage und aus der Bauchlage, wobei jede Lage den Weg in den ersten Schritt verändert.
- Jeder Spurt geht über 20 Meter.
- Danach geht es zurück.
Varianten
- Die Ausgangspositionen häufiger wechseln.
- Die Spurtstrecke verkürzen.
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