Hauptteil · Schnelligkeit

Aus dem Hopserlauf in den Spurt übergehen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Aus dem Hopserlauf gehen die Spieler ohne Ball in den Spurt über.

Aufbau

  • Alle Spieler ohne Ball nebeneinander aufstellen.
  • Vor jedem Spieler eine freie Laufstrecke lassen.

Coaching-Punkte

  • Den Hopserlauf betont hoch ausführen lassen.
  • Im Spurt kräftigen Armeinsatz fordern.
  • Kein Abstoppen am Wechselpunkt dulden.

Ablauf

  1. Die Spieler beginnen mit einem Hopserlauf nach vorne.
  2. Aus dem Hopserlauf gehen sie fließend in den Spurt über, ohne zwischen beiden Laufformen abzubremsen oder den Rhythmus zu unterbrechen.
  3. Danach geht es locker zurück.
  4. Dann folgt der nächste Durchgang.

Varianten

  • Die Länge des Hopserlaufs verändern.
  • Den Spurt auf ein Signal auslösen.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
5 min

Schnelligkeit

Anfersen im Wechsel mit Gehpausen

Einige Meter lang fersen die Spieler nach jedem Schritt mit dem rechten Bein an. Danach…

5 Min A-Jugend

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