Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Aus dem Hopserlauf in den Spurt übergehen
Die Spieler beginnen mit einem Hopserlauf nach vorne. Aus dem Hopserlauf gehen sie…
Hauptteil · Schnelligkeit
Fünf Spurts hintereinander mit kurzer Erholung
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Ziel
Fünfmal hintereinander wird über eine Strecke von 15 Metern gespurtet, nach jedem Spurt folgt eine kleine Erholungspause.
Aufbau
- Eine 15 Meter lange Sprintstrecke markieren.
- Alle Spieler ohne Ball am Start aufstellen.
Coaching-Punkte
- Jeden der fünf Spurts mit vollem Tempo verlangen.
- Auf einen Start aus dem Stand mit tiefem erstem Schritt achten.
- Die Erholungspause vor dem nächsten Spurt wirklich einhalten lassen, weil sonst der letzte Spurt über 15 Meter nicht mehr mit voller Kraft gelingt.
Ablauf
- Die Spieler spurten mit vollem Tempo über die Strecke.
- Nach jedem Spurt folgt eine kleine Erholungspause.
- Danach geht es wieder los.
- Jeder Spieler spurtet auf diese Weise fünfmal hintereinander.
Varianten
- Die Sprintstrecke verlängern.
- Die Pausen verkürzen, sobald die Zeiten gleich bleiben.
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