Hauptteil · Schnelligkeit

Startduell zu einem von zwei Hütchen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Startduell zu einem von zwei Hütchen — Einige Meter davor zwei Hütchen als Ziele aufstellen

Ziel

A startet an seinem Gegenüber vorbei zu einem der beiden Hütchen, B versucht das gleiche Hütchen vor ihm zu erreichen.

Aufbau

  • Eine Startlinie markieren.
  • Einige Meter davor zwei Hütchen als Ziele aufstellen.
  • Spieler A auf die Startlinie stellen.
  • Spieler B mit dem Gesicht zu A kurz davor postieren.

Coaching-Punkte

  • Ein frühes Festlegen von B auf eine Seite unterbinden.
  • Die eine Seite antäuschen und die andere nehmen lassen.
  • Auf einen explosiven ersten Schritt achten.
  • Die Drehung von B beobachten.

Ablauf

  1. A wählt selbst eines der beiden Hütchen.
  2. A startet an B vorbei in Richtung des gewählten Hütchens.
  3. Sobald A gestartet ist, dreht sich B um.
  4. B läuft zum selben Hütchen und versucht, es noch vor A zu erreichen.
  5. Weil zwei Ziele offen stehen, erfährt B erst mit dem Antritt von A, in welche Richtung er sich drehen muss und wie weit sein Weg ist.

Varianten

  • Die beiden Hütchen weiter auseinanderstellen und den Weg dadurch verlängern.
  • Nach jedem Durchgang Startlinie und Verfolgerposition zwischen A und B tauschen.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
5 min

Schnelligkeit

Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe

Alle laufen im Skipping nach vorne. Die Knie kommen dabei zügig hoch. Der Vorfuß trägt…

5 Min A-Jugend

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