Hauptteil · Schnelligkeit

Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Alle Spieler laufen ohne Ball im Skipping.

Aufbau

  • Die ganze Gruppe ohne Ball nebeneinander aufstellen.
  • Eine Laufstrecke von einigen Metern festlegen.

Coaching-Punkte

  • Den Oberkörper aufrecht halten lassen.
  • Die Arme im Rhythmus der Beine mitführen.
  • Kein Abgleiten in den normalen Lauf dulden.

Ablauf

  1. Alle laufen im Skipping nach vorne.
  2. Die Knie kommen dabei zügig hoch.
  3. Der Vorfuß trägt bei jedem Schritt, weil das Skipping seine Wirkung nur bei kurzem Bodenkontakt und hoher Frequenz der Schritte entfaltet.
  4. Danach geht es zurück.
  5. Der nächste Durchgang folgt.

Varianten

  • Die Länge der Skippingstrecke verändern.
  • Auf Pfiff abwechselnd ein Bein zur Brust ziehen.
  • Das Skipping seitwärts ausführen.

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