Hauptteil · Schnelligkeit

Dribbelwettlauf um das Quadrat gegen einen Verfolger

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 4–6 Spieler A-Jugend Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Dribbelwettlauf um das Quadrat gegen einen Verfolger — Ein Quadrat von 15 x 15 Metern abstecken

Ziel

Auf ein Zeichen dribbelt ein Spieler so schnell wie möglich um das Quadrat, während sein Nachbar ohne Ball versucht, ihn einzuholen.

Aufbau

  • Ein Quadrat von 15 x 15 Metern abstecken.
  • Spieler A mit Ball an einen Eckpunkt stellen.
  • Spieler B ohne Ball an den Nachbareckpunkt stellen.
  • Die beiden anderen Spieler warten lassen.

Coaching-Punkte

  • Die Ecken eng anlaufen lassen.
  • Auf enge Ballführung im vollen Tempo achten.
  • Beide Rollen gleich oft besetzen.
  • Den Verfolger zum vollen Sprint antreiben.

Ablauf

  1. Auf ein Zeichen dribbelt A so schnell wie möglich um das Quadrat.
  2. Gleichzeitig startet B und versucht, A einzuholen.
  3. Erreicht A seinen Eckpunkt wieder, ohne von B eingeholt worden zu sein, gewinnt er den Wettlauf und übergibt den Ball an das wartende Paar.
  4. Danach üben die beiden anderen Spieler.

Varianten

  • Das Quadrat vergrößern und den Laufweg dadurch verlängern.
  • Den Verfolger ebenfalls mit Ball um das Quadrat dribbeln lassen.
  • Nach jedem Lauf die Rollen von A und B tauschen.

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