Hauptteil · Schnelligkeit

Reaktionssprint zum Kappenschirm mit Richtungsvorgabe

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

25 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Reaktionssprint zum Kappenschirm mit… — Zwei Kappen im Abstand von fünf Metern nebeneinander stellen

Ziel

Zwei Spieler traben an und sprinten auf Richtungsvorgabe des Partners zu einer Kappe des Schirms.

Aufbau

  • Zwei Kappen im Abstand von fünf Metern nebeneinander stellen.
  • Vier Meter davor je eine weitere Kappe stellen.
  • Davor aus drei Kappen einen Schirm aufbauen.
  • Die drei Schirmkappen rechts, links und zentral platzieren.

Coaching-Punkte

  • Die Richtungsansage an der zweiten Kappe laut rufen lassen.
  • Beim Rückwärtsstart die Hüfte früh drehen.
  • Nach jedem Lauf locker zurückgehen.

Ablauf

  1. Zwei Spieler stehen an der ersten Kappe nebeneinander.
  2. Beide traben locker bis zur zweiten Kappe.
  3. Ein vorher abgesprochener Spieler gibt dann für beide die Richtung des Sprints vor, entweder nach links, nach rechts oder zur Kappe in der Mitte des Schirms.
  4. Jedes Paar macht 4 Läufe.

Varianten

  • Anfangs rückwärts laufen, dann zur angesagten Kappe sprinten.
  • Beide Formen mit Ball am Fuß wiederholen, jeweils 4 Läufe.
  • Beim Antraben mit dem Ball jonglieren, danach zur Kappe sprinten.
  • Mit Ball an der angesagten Kappe eine Finte zeigen.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen