Hauptteil · Schnelligkeit

Tempoläufe zu zweit mit Doppelpass an der Außenlinie

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

15 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Tempoläufe zu zweit mit Doppelpass an der Außenlinie — Die Spieler an die Torlinie auf Höhe der Fünfmeterraumecke stellen

Ziel

Zwei Spieler starten locker trabend zur ersten Kappe und sprinten von dort gegeneinander bis zur zweiten.

Aufbau

  • Die Spieler an die Torlinie auf Höhe der Fünfmeterraumecke stellen.
  • Kappe eins 10 Meter davor aufstellen.
  • Kappe zwei bei 30 Metern setzen.
  • Kappe drei bei 40 Metern setzen.
  • Kurz nach Kappe eins und zwei je eine weitere Kappe an die Außenlinie stellen.
  • Bälle an den Außenkappen bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Beim Doppelpass an der Außenlinie auf einen flachen Rückpass achten.
  • Den Tempowechsel an Kappe eins deutlich sichtbar machen lassen.
  • Die Pausen zwischen den vier Läufen kurz halten.

Ablauf

  1. Zwei Spieler stehen nebeneinander.
  2. Sie traben locker zur ersten Kappe und sprinten dann bis zur zweiten.
  3. Dabei laufen beide bewusst gegeneinander.
  4. In Form zwei bekommt ein Spieler an der ersten Außenkappe den Ball zugespielt und passt im vollen Tempo direkt zurück.
  5. Den Doppelpass mit der anderen Kappe an der Außenlinie nimmt er anschließend im vollen Tempo weiter mit über die Mittellinie.
  6. In Form drei startet A ohne Ball locker zur ersten Kappe und sprintet dann zur Außenlinie.
  7. So geht es im Wechsel bis zum Ende.
  8. Jede Form läuft viermal.

Varianten

  • Den Ball an der Außenkappe halbhoch zuwerfen lassen.
  • In Form drei den Richtungswechsel zur Außenlinie per Zuruf auslösen.

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