Laufschule mit Sprint zwischen drei Kappen im Paar

Ablauf

1. Der Co-Trainer gibt vom ersten bis zum zweiten Hütchen eine Laufvorgabe.
2. Möglich sind Anfersen, Sidesteps, Kniehebelauf und Überkreuzläufe.
3. Danach folgt der Sprint.
4. In Form zwei traben die Spieler locker und treten ab der kommenden Kappe bis zum Ende an.
5. In Form drei hält sich das Paar an der Hand.
6. Einer läuft mit geschlossenen Augen.
7. Sobald die Hand losgelassen wird, sprintet das Paar gemeinsam um die Wette bis zur letzten Kappe, wobei zweimal A und zweimal B den Start vorgibt.
8. Jede Form läuft viermal.

Varianten

• Die Laufvorgaben vom Co-Trainer spontan wechseln lassen.
• Beim Paarsprint aus Form drei aus der Bauchlage starten.