Schnelligkeit
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Hauptteil · Schnelligkeit
Sidestep-Slalom durch vier Kappen mit Sprint
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
1–20 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Ziel
A läuft im Sidestep im Slalom durch vier eng stehende Kappen und sprintet danach zur fünften Kappe.
Aufbau
- Vier Kappen im Abstand von 50 cm hintereinander aufstellen.
- Eine fünfte Kappe 10 Meter hinter der vierten aufstellen.
- Den Aufbau zweimal anlegen.
Coaching-Punkte
- Auf kurze, schnelle Schritte ohne Überkreuzen achten.
- Nach der vierten Kappe den Oberkörper für den Sprint nach vorn neigen lassen.
Ablauf
- A läuft im Sidestep im Slalom durch die vier eng stehenden Kappen und sprintet danach ohne Pause die 10 Meter bis zur fünften Kappe.
- Der nächste Spieler startet, sobald A die fünfte Kappe erreicht.
- Jeder Spieler absolviert 4 Durchgänge.
Varianten
- Den Slalom rückwärts laufen.
- Im Wechsel Skipping und Anfersen durch die Kappen zeigen lassen.
- Den Parcours mit Ball am Fuß dribbeln.
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