Hauptteil · Schnelligkeit

Torschuss in fünf laut gezählten Sekunden

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 8–20 Spieler Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Torschuss in fünf laut gezählten Sekunden — Den Raum zwischen Mittellinie und Tor als Spielfläche nutzen

Ziel

Nach dem Signal des Trainers kommt der Spieler innerhalb von fünf laut mitgezählten Sekunden zum Abschluss und sprintet auf dem Rückweg an der Außenlinie.

Aufbau

  • Den Raum zwischen Mittellinie und Tor als Spielfläche nutzen.
  • Die Spieler am Halbkreis der Mittellinie aufstellen.
  • Ganz rechts an der Außenlinie zwei Kappen im Abstand von 10 Metern setzen.
  • Jedem Spieler einen Ball geben.
  • An beiden Toren aufbauen.

Coaching-Punkte

  • Das laute Mitzählen von der ganzen Gruppe verlangen.
  • Den Ball früh in die Schussposition vorlegen lassen.
  • Den Sprint auf dem Rückweg wirklich abnehmen.
  • Das Signal erst geben, wenn der Vorgänger zurück ist.

Ablauf

  1. Der Trainer gibt ein Signal.
  2. Dann startet der erste Spieler.
  3. Innerhalb von fünf Sekunden, die alle laut mitzählen, kommt er zum Abschluss auf das Tor und läuft anschließend über die Außenlinie zurück zur Gruppe.
  4. Auf dem Rückweg folgt zwischen den beiden Kappen ein Sprint.
  5. Der Sprint gehört zu jeder Übungsform.

Varianten

  • Den Ball hoch vorlegen lassen und den Abschluss in vier Sekunden fordern.
  • Zwei Spieler mit einem Ball arbeiten lassen: A flach nach außen, B flankt, A schließt in zehn Sekunden ab.
  • Den Abstand der beiden Kappen an der Außenlinie vergrößern.

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