Hauptteil · Schnelligkeit

Laufduell um die Raute mit Reaktion und Eins gegen Eins

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Laufduell um die Raute mit Reaktion und Eins gegen… — Ab der Außenlinie ein Dreieck aus Kappen aufbauen

Ziel

A startet nach dem lockeren Lauf zur Kappenmitte einen Sprint um die Raute, B reagiert darauf und läuft zum Hütchentor hinterher.

Aufbau

  • Ab der Außenlinie ein Dreieck aus Kappen aufbauen.
  • Die beiden Kappen auf der Torlinie 8 Meter auseinander setzen.
  • Die Dreiecksspitze etwa 10 Meter entfernt in die Mitte stellen.
  • Davor weitere Kappen als Raute aufstellen.
  • Die hintere Rautenspitze als Hütchentor anlegen.
  • Diesen Aufbau viermal für vier Gruppen bereitstellen.

Coaching-Punkte

  • Den Blick von B beim Traben auf die Hüfte von A richten lassen.
  • Den Sprint von A ohne Ankündigung starten lassen.
  • Im Eins gegen Eins das Tempo vor dem Hütchentor wechseln lassen.

Ablauf

  1. An der Seitenauslinie steht an jeder Kappe ein Spieler.
  2. Beide laufen locker zur Kappenmitte.
  3. A startet einen Sprint um die Raute, wahlweise rechts oder links herum.
  4. B reagiert und läuft hinterher.
  5. Ziel ist das Hütchentor am Ende der Raute.
  6. Jeder ist zweimal Vorgeber und zweimal Nachläufer.
  7. Im zweiten Teil laufen beide viermal mit Ball am Fuß.
  8. Im dritten Teil gibt es nur einen Ball: A passt ihn B nach rechts oder links und startet selbst in die andere Richtung, wer zuerst durchs Hütchentor kommt, gewinnt.
  9. Im vierten Teil folgt nach dem ersten Pass ein 1 gegen 1 aufs Hütchentor, jetzt auch durch die Raute.

Varianten

  • Die Raute größer abstecken.
  • Die Laufrichtung um die Raute per Zuruf des Trainers vorgeben.

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