Hauptteil · Schnelligkeit

Farbsprint zum Hütchendreieck auf Zuruf und Leibchen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 1–16 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Farbsprint zum Hütchendreieck auf Zuruf und Leibchen — Zwei Dreiecke aus gelben, weißen und roten Hütchen aufbauen

Ziel

Auf Zuruf, fallendes Leibchen oder angesagte Farbe startet der Spieler zum Hütchen der entsprechenden Farbe im Dreieck, später auch mit Ball.

Aufbau

  • Zwei Dreiecke aus gelben, weißen und roten Hütchen aufbauen.
  • Die Hütchen etwa 15 Meter voneinander entfernt aufstellen.
  • Die Spieler 12 Meter vor den Dreiecken hintereinander aufstellen.
  • Leibchen in drei Farben bereithalten.

Coaching-Punkte

  • Beim fallenden Leibchen den Blick auf die Hand des Trainers richten lassen.
  • Mit Ball auf eine enge Führung vor dem Hütchen achten.

Ablauf

  1. Der erste Spieler trabt locker an.
  2. Auf Zuruf einer Farbe sprintet er zum passenden Hütchen im Dreieck.
  3. Im zweiten Durchgang lässt der Trainer ein gelbes, rotes oder weißes Leibchen fallen, dessen Farbe dem Spieler das Ziel im Dreieck für seinen Sprint vorgibt.
  4. Im dritten sagt der nachfolgende Spieler die Farbe an.
  5. Danach folgen beide ersten Formen mit Ball.
  6. Jede Form läuft 3 Mal.

Varianten

  • Den nachfolgenden Spieler zwei Farben nacheinander ansagen lassen.
  • Die Dreiecke näher an die Startreihe rücken.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
20 min

Schnelligkeit

Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit

A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift. Dann sprintet A 7 Meter. Danach jongliert…

20 Min oberer Amateurbereich

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