Hauptteil · Schnelligkeit

Reaktionssprint auf flaches Zuspiel zur Seite

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 3–20 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Reaktionssprint auf flaches Zuspiel zur Seite — Den Aufbau zweimal nebeneinander stellen

Ziel

Der Ball wird von A oder B flach zu einer Seite gespielt, der erste Spieler in der Reihe ersprintet ihn bis über die Ziellinie.

Aufbau

  • Den Aufbau zweimal nebeneinander stellen.
  • B halblinks aufstellen.
  • A halbrechts aufstellen.
  • Die übrigen Spieler ohne Ball in einer Reihe vor B aufstellen.
  • Eine Ziellinie in 10 Metern Entfernung markieren.

Coaching-Punkte

  • Mit dem Rücken zu A und B auf das Geräusch des Abspiels hören lassen.
  • Den Ball nach dem Sprint eng am Fuß über die Ziellinie führen lassen.

Ablauf

  1. A oder B spielt den Ball flach zu einer Seite.
  2. Der Erste der Reihe ersprintet den Ball und führt ihn über die Ziellinie.
  3. Wann A oder B spielt, folgt keiner Regel, sodass die Wartenden hellwach und unter Spannung stehen müssen, um schnell auf das Abspiel reagieren zu können.
  4. A und B wechseln immer wieder.
  5. Im zweiten Durchgang kommen trumpfende Bälle.
  6. Im dritten Durchgang steht die Reihe mit dem Rücken zu A und B.

Varianten

  • Zwei Spieler aus der Reihe gegeneinander um den Ball sprinten lassen.
  • Den Ball von A und B abwechselnd flach und hoch spielen lassen.

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