Hauptteil · Schnelligkeit

Antritt auf zwei Signale rund um den Mittelkreis

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 4–6 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Antritt auf zwei Signale rund um den Mittelkreis — Den Mittelkreis als Übungsfläche nutzen

Ziel

Vier Spieler traben locker im Mittelkreis und sprinten auf das zweite Signal des Trainers zur eigenen Anfangskappe zurück.

Aufbau

  • Den Mittelkreis als Übungsfläche nutzen.
  • In jeder Himmelsrichtung eine Kappe auf den Mittelkreis legen.
  • Vier Spieler an den vier Kappen aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Den Antritt explosiv fordern.
  • Vor dem zweiten Signal keinen Start zulassen.
  • Auf gleichmäßige Abstände zwischen den vier Kappen achten.
  • Den lockeren Trab wirklich locker halten.

Ablauf

  1. Alle Spieler traben locker im Mittelkreis.
  2. Zwischendurch gehen vier Spieler selbstständig zu den Kappen auf der Mittelkreislinie.
  3. Der Trainer gibt zwei Signale.
  4. Das erste Signal startet den lockeren Trab in eine Richtung.
  5. Auf das zweite Signal sprintet jeder der vier Spieler auf der Mittelkreislinie bis zu seiner eigenen Anfangskappe zurück, insgesamt viermal je Spieler.
  6. Danach rücken vier neue Spieler nach.

Varianten

  • Die vier Spieler mit Sidesteps auf der Linie starten lassen.
  • Rückwärts laufen lassen und nach vorne sprinten.
  • Das zweite Signal als stilles Handzeichen geben.

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