Hauptteil · Schnelligkeit

Wettlauf zum Hütchen aus dem Rückwärtslaufen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5
Diagramm zur Übung Wettlauf zum Hütchen aus dem Rückwärtslaufen — Eine 30 Meter lange Strecke markieren
Originalgröße 900 × 753 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Der vorwärts laufende Spieler startet plötzlich zum Hütchen, der rückwärts laufende reagiert darauf und ist vor ihm dort.

Aufbau

  • Eine 30 Meter lange Strecke markieren.
  • Ein Hütchen ans Ende stellen.
  • Zwei Spieler einteilen.
  • B zwischen A und das Hütchen stellen.

Coaching-Punkte

  • Den rückwärts Laufenden tief bleiben lassen.
  • Erst nach klarer Richtung eindrehen lassen.
  • Auf einen zu frühen Dreh hinweisen.
  • Den Haken des vorwärts Laufenden zulassen.

Ablauf

  1. A läuft vorwärts in Richtung Hütchen auf B zu.
  2. B läuft rückwärts.
  3. Er behält A dabei im Blick.
  4. Plötzlich startet A an B vorbei zum Hütchen.
  5. B reagiert auf den Antritt und versucht, vor A am Hütchen zu sein, obwohl er die ersten Meter aus dem Rückwärtslaufen heraus zurücklegen muss.

Varianten

  • Den Startzeitpunkt von A frei wählen lassen.
  • Die Entfernung zum Hütchen verändern.
  • A und B nach jedem Lauf tauschen lassen.

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