Aufwärmen · Gymnastik

Im Langsitz den Ball um den Körper rollen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 1–20 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend D-Jugend E-Jugend F-Jugend Minis Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Im Langsitz rollt der Ball ohne Pause um den Körper des Spielers herum.

Aufbau

  • Alle Spieler im Langsitz auf dem Boden verteilen.
  • Jedem Spieler einen Ball in die Hand geben.

Coaching-Punkte

  • Auf einen aufrechten Oberkörper hinter dem Rücken achten.
  • Gestreckte Beine einfordern, kein Anziehen der Knie.
  • Den Ball am Boden führen lassen, kein Werfen.

Ablauf

  1. A sitzt im Langsitz mit gestreckten Beinen.
  2. Der Ball rollt von den Händen aus um den Körper herum.
  3. Hinter dem Rücken übernimmt die andere Hand den Ball.
  4. Danach läuft die nächste Runde ohne Pause.

Varianten

  • Den Ball in die andere Richtung um den Körper rollen lassen.
  • Die Runden um den Körper auf Zeit zählen lassen.

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