Aufwärmen · Gymnastik

Hüpfen auf einem Bein ohne Ball

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

2 Minuten 8–16 Spieler D-Jugend Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Aufbau

  • Die Mannschaft locker verteilt aufstellen.
  • Jedem Spieler eine freie Fläche geben.
  • Ohne Ball arbeiten.

Coaching-Punkte

  • Weich auf dem Vorfuß landen lassen.
  • Den Sprung im Knie abfedern lassen.
  • Die Arme zum Ausgleich mitnehmen lassen.
  • Auf eine aufrechte Haltung achten.

Ablauf

  1. Jeder Spieler stellt sich auf ein Bein.
  2. Den anderen Fuß hebt er vom Boden ab.
  3. Auf diesem Bein hüpft er auf der Stelle.
  4. Er setzt den freien Fuß dabei nicht ab und hüpft gleichmäßig weiter, bis der Trainer die Übung abbricht oder das Bein wechseln lässt.

Varianten

  • Auf Zuruf das Sprungbein wechseln lassen.
  • Im Hüpfen langsam vorwärts bewegen lassen.

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