Aufwärmen · Gymnastik

Gehen mit möglichst großen Schritten ohne Ball

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Alle Spieler gehen ohne Ball mit großen Schritten und lockern so die Beine.

Aufbau

  • Alle Spieler ohne Ball in einer Reihe aufstellen.
  • Jedem genug Platz für lange, weite Schritte geben.
  • Alle in dieselbe Richtung starten lassen.

Coaching-Punkte

  • Auf aufrechte Haltung achten.
  • Den Abdruck des hinteren Beines betonen lassen.
  • Bei nachlassender Schrittlänge eine kurze Pause einlegen.

Ablauf

  1. Alle gehen gleichzeitig los und bleiben im Gehen.
  2. Das vordere Bein greift bei jedem Schritt so weit aus wie möglich, während das hintere Bein sich kräftig vom Boden abdrückt und den Körper nach vorn schiebt.
  3. Der Oberkörper bleibt aufrecht.
  4. Die Schrittlänge bleibt bis zum Abbruch des Trainers gleich groß.

Varianten

  • Die großen Schritte für eine Strecke rückwärts ausführen lassen.
  • Nach jedem großen Schritt kurz auf dem Standbein verharren lassen.

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