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Aufwärmen · Gymnastik
Hocksprünge am Ort mit federndem Zwischensprung
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
1 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Beim Absprung am Ort kommen die Oberschenkel schnell an die Brust, dazwischen federt immer ein Zwischensprung.
Aufbau
- Ohne Ball am Ort arbeiten.
- Alle mit leicht gegrätschten Beinen frei verteilen.
Coaching-Punkte
- Die Oberschenkel bis zur Brust fordern.
- Auf einen weichen Zwischensprung achten.
- Den Rhythmus vorgeben.
Ablauf
- Der Spieler springt am Ort mit leicht gegrätschten Beinen ab.
- Beim Absprung zieht er die Oberschenkel schnell an die Brust.
- Nach der Landung folgt immer ein federnder Zwischensprung auf der Stelle, bevor die Oberschenkel beim nächsten Absprung wieder zur Brust kommen.
- So wechseln Hocksprung und Zwischensprung einander ab.
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