Aufwärmen · Gymnastik

Im Stand mit einem Bein eine große Acht schreiben

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 1–30 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Im Stand schreibt ein Bein eine große Acht in die Luft, während das Standbein den Körper ruhig hält.

Aufbau

  • Jedem Spieler ohne Ball einen freien Platz zuweisen.
  • Rundherum genug Raum für das freie Bein lassen.
  • Auf festen Untergrund achten.

Coaching-Punkte

  • Ein Hüpfen auf dem Standbein unterbinden.
  • Die Acht wirklich groß ziehen lassen.
  • Bei Unsicherheit kurz abstützen lassen.

Ablauf

  1. Der Spieler steht auf einem Bein und hebt das andere leicht vom Boden ab.
  2. Mit dem freien Bein schreibt er eine große Acht in die Luft, ruhig und so weit ausholend, wie es das Gleichgewicht auf dem Standbein zulässt.
  3. Danach wechselt das Standbein.
  4. Mehrere Durchgänge je Seite folgen.

Varianten

  • Die Acht mit geschlossenen Augen schreiben lassen.
  • Die Acht in der Luft rückwärts nachzeichnen lassen.

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