Aufwärmen · Gymnastik

Aus dem Hockstütz abstoßen und die Füße hochschwingen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Der Abstoß mit beiden Füßen aus dem Hockstütz schwingt die Füße nach oben, während die gestreckten Arme am Boden das gesamte Körpergewicht tragen.

Aufbau

  • Für jeden Spieler einen freien Platz auf ebenem Boden einteilen.
  • Ohne Ball arbeiten.
  • Alle Spieler in den Hockstütz gehen lassen, Füße und Hände sind dabei am Boden.

Coaching-Punkte

  • Auf gestreckte Arme im Stütz achten.
  • Den Schwung aus der Hüfte holen lassen, nicht aus dem Rücken.

Ablauf

  1. Aus dem Hockstütz stoßen sich die Spieler mit beiden Füßen vom Boden ab.
  2. Die Füße schwingen dabei nach oben.
  3. Die Hände bleiben am Boden.
  4. Anschließend landen die Füße wieder im Hockstütz.
  5. Von dort folgt der nächste Absprung.

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