Aufwärmen · Gymnastik

Beidbeinig abspringen und einen Schrittsprung ausführen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Aus dem beidbeinigen Absprung geht in der Luft ein Fuß nach vorne und einer nach hinten.

Aufbau

  • Ohne Ball auf freier Fläche springen.
  • Jedem Spieler Platz für einen Schritt nach vorne und nach hinten geben.

Coaching-Punkte

  • Den Beinwechsel in der Luft verlangen.
  • Den Oberkörper ruhig halten.
  • Auf eine sichere Landung im Schritt achten.

Ablauf

  1. Der Spieler springt aus dem Stand beidbeinig ab.
  2. In der Luft führt er einen Schrittsprung aus.
  3. Ein Fuß geht dabei nach vorne und der andere nach hinten, wobei die Schrittstellung bereits in der Luft eingenommen wird.
  4. Er landet in dieser Schrittstellung.

Varianten

  • Die Beine bei jedem Sprung tauschen.
  • Die Zahl der Sprünge erhöhen.

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