Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Beinarbeit im Liegestütz mit geschlossenen Beinen
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Aufwärmen · Gymnastik
Gehen mit hohem Tempo ohne Ball zum Warmwerden
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
1 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Alle Spieler gehen ohne Ball mit hohem Tempo, bis der Körper für die Gymnastik warm ist.
Aufbau
- Alle Spieler ohne Ball gleichzeitig antreten lassen.
- Vor jedem Spieler genug freie Bahn nach vorn halten.
- Eine gemeinsame Gehrichtung vorgeben.
Coaching-Punkte
- Auf zügiges Gehen achten.
- Kräftigen Armschwung einfordern.
- Den Übergang ins Laufen sofort abpfeifen.
Ablauf
- Alle gehen auf ein Zeichen gleichzeitig los.
- Die Schritte folgen schnell und kräftig aufeinander, das Tempo bleibt dabei von Anfang bis Ende hoch und fällt auch nach mehreren Runden nicht ab.
- Ein Fuß bleibt immer am Boden.
- Das Gehen läuft weiter, bis der Trainer abbricht.
Varianten
- Das Tempo auf ein Handzeichen kurz verschärfen und wieder senken.
- Das hohe Tempo für eine kurze Strecke rückwärts gehend halten lassen.
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