Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Sohlen im Wechsel auf die Sitzfläche der Langbank
Die Spieler berühren abwechselnd mit der linken und der rechten Sohle die Sitzfläche der…
Aufwärmen
Gymnastik
88 Übungen zum Thema Gymnastik — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Gymnastik
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Gymnastik
Dehnen im Sitzen mit angezogenen Beinen
Alle sitzen aufrecht auf dem Boden. Aus dem Sitz ziehen sie die Beine an. Beide Hände…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Seitgrätschstand die Hand zum anderen Fuß führen
Der Oberkörper beugt sich nach vorn. Die rechte Hand geht zum linken Fuß. Danach geht die…
Gymnastik
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Gymnastik
Oberkörper beugen zu zweit in Kniestellung
A und B beugen den Oberkörper nach vorne. Danach geht es nach hinten. Die Hände bleiben…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Einbeinstand das Bein am Spann ans Gesäß ziehen
Jeder Spieler stellt sich auf ein Bein und sucht einen sicheren Stand. Das andere Bein…
Gymnastik
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Gymnastik
Bein nach vorne schwingen und mit den Händen halten
Der Spieler schwingt ein Bein nach vorne hoch. Oben fasst er das geschwungene Bein mit…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Arme beugen und dabei ein Bein gestreckt heben
Der Spieler stützt sich im Liegestütz ab. Er beugt die Arme und führt gleichzeitig ein…
Gymnastik
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Gymnastik
Gehen mit möglichst großen Schritten ohne Ball
Alle gehen gleichzeitig los und bleiben im Gehen. Das vordere Bein greift bei jedem…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil
Die Mannschaft läuft sich geschlossen ein. Alle laufen locker. Nach etwa zwanzig Minuten…
Gymnastik
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Gymnastik
Ellenbogen zum Knie im Seitgrätschstand mit Drehung
Der Oberkörper beugt sich vor. Der rechte Ellenbogen dreht zum linken Knie. Danach kommt…
Gymnastik
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Gymnastik
Lockeres Hüpfen auf der Stelle ohne Ball
Die Spieler hüpfen locker auf der Stelle. Der Platz bleibt dabei derselbe. Weder Höhe…
Gymnastik
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Gymnastik
Sprung aus dem Stand mit halber Drehung in der Luft
Der Spieler springt aus dem Stand kräftig ab. In der Luft dreht er sich um die halbe…
Gymnastik
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Gymnastik
Aus dem Hockstütz abstoßen und die Füße hochschwingen
Aus dem Hockstütz stoßen sich die Spieler mit beiden Füßen vom Boden ab. Die Füße…
Gymnastik
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Gymnastik
Gymnastikübungen von den Spielern vorzeigen lassen
Der erste Spieler zeigt zwei Übungen vor. Die übrigen Mannschaftsmitglieder machen beide…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Stand ein Bein nach vorne und hinten schwingen
Der Spieler steht auf einem Bein, das Gewicht liegt auf dem Standbein. Das andere Bein…
Gymnastik
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Gymnastik
Aus dem Liegestütz abstoßen und in die Hände klatschen
Der Spieler liegt im Liegestütz, die Beine sind leicht gegrätscht. Er stößt sich kräftig…
Gymnastik
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Gymnastik
Bewegungen eines Elefanten nachmachen
Der Trainer sagt eine Bewegung des Elefanten an. Beim Elefantenrüssel führt A eine Hand…
Gymnastik
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Gymnastik
Elefantenfiguren als Tiergymnastik nachmachen
Der Trainer macht jede Tierfigur zuerst vor. Alle machen sie danach nach. Beim…
Gymnastik
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Gymnastik
Beidbeinig abspringen und einen Schrittsprung ausführen
Der Spieler springt aus dem Stand beidbeinig ab. In der Luft führt er einen Schrittsprung…
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Gymnastik
Auf den Zehen gehen mit verschränkten Armen im Nacken
Die Spieler verschränken die Arme im Nacken und stellen sich auf die Zehen. In dieser…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Gehen den Rumpf abwechselnd rechts und links drehen
Die Spieler gehen vorwärts und halten den Oberkörper aufrecht. Während des Gehens dreht…
Gymnastik
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Gymnastik
Ausfallschritt mit Gewicht nach vorn und langem Bein
Ein Bein steht nach vorne gebeugt, das andere nach hinten gestreckt. Die Hände stützen…
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Gymnastik
Aus der Bankstellung mit den Händen nach vorne laufen
laufen die Spieler mit den Händen so weit wie möglich nach vorne. Der Oberkörper setzt…
Gymnastik
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Gymnastik
Liegestütz mit diagonalem Heben von Arm und Bein
Im Liegestütz heben die Spieler gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein vom Boden…
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