Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Einbeinstand das Bein am Spann ans Gesäß ziehen
Jeder Spieler stellt sich auf ein Bein und sucht einen sicheren Stand. Das andere Bein…
Aufwärmen
Gymnastik
88 Übungen zum Thema Gymnastik — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Gehen das Bein heben und darunter klatschen
Alle gehen gleichzeitig vorwärts und halten den Oberkörper aufrecht. Nach jedem Schritt…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Zu zweit an den Händen fassen und im Kreis drehen
Die beiden Spieler fassen sich fest an den Händen. Sie lehnen sich leicht nach hinten.…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Beidbeinig abspringen und die Beine nach vorne schwingen
Aus dem Stand springt der Spieler beidbeinig ab. In der Luft schwingt er die Beine etwas…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Sohlen im Wechsel auf die Sitzfläche der Langbank
Die Spieler berühren abwechselnd mit der linken und der rechten Sohle die Sitzfläche der…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Zurücklehnen aus dem Kniestand ohne Ball
Der Oberkörper geht nach hinten. Das Gesäß setzt auf den geschlossenen Beinen auf. Die…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Hürdensitz dehnen und die Hände nach hinten führen
Die Spieler sitzen im Hürdensitz. Aus dieser Haltung dehnen sie den Oberkörper zweimal…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gehen mit möglichst großen Schritten ohne Ball
Alle gehen gleichzeitig los und bleiben im Gehen. Das vordere Bein greift bei jedem…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Stand ein Bein nach vorne und hinten schwingen
Der Spieler steht auf einem Bein, das Gewicht liegt auf dem Standbein. Das andere Bein…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Arme beugen und dabei ein Bein gestreckt heben
Der Spieler stützt sich im Liegestütz ab. Er beugt die Arme und führt gleichzeitig ein…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Oberkörper beugen zu zweit in Kniestellung
A und B beugen den Oberkörper nach vorne. Danach geht es nach hinten. Die Hände bleiben…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Rumpf heben in Rückenlage mit angewinkelten Beinen
Aus der Rückenlage hebt der Spieler den Rumpf nach oben. Dabei stützt er sich nur mit dem…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gewicht aufs vordere Bein in gegrätschter Schrittstellung
Der Spieler verlagert das Körpergewicht auf das vorgestellte Bein, das sich dabei etwas…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Stand mit einem Bein eine große Acht schreiben
Der Spieler steht auf einem Bein und hebt das andere leicht vom Boden ab. Mit dem freien…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Lockerung der Schultern im breiten Stand
Alle stehen ruhig im Grätschstand. Die Arme gehen seitlich nach hinten. In der hinteren…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Dehnen im Sitzen mit angezogenen Beinen
Alle sitzen aufrecht auf dem Boden. Aus dem Sitz ziehen sie die Beine an. Beide Hände…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Auf einem Bein stehen und den Arm kreisen
Jeder Spieler stellt sich ohne Ball auf ein Bein. Den freien Fuß hält er in der Luft. Im…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Beidbeinig abspringen und die Hacken ans Gesäß schwingen
Der Spieler springt mit beiden Beinen gleichzeitig ab. In der Luft schwingt er die Hacken…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Ausfallschritt mit Gewicht nach vorn und langem Bein
Ein Bein steht nach vorne gebeugt, das andere nach hinten gestreckt. Die Hände stützen…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Beidbeinig abspringen und einen Schrittsprung ausführen
Der Spieler springt aus dem Stand beidbeinig ab. In der Luft führt er einen Schrittsprung…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Hockstand auf der ganzen Sohle vorwärts gehen
Die Spieler setzen im Hockstand die ganze Sohle auf den Boden. In dieser Haltung geht es…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Lockeres Hüpfen auf der Stelle ohne Ball
Die Spieler hüpfen locker auf der Stelle. Der Platz bleibt dabei derselbe. Weder Höhe…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Beine strecken aus dem Hockstand mit Händen am Boden
Jeder Spieler geht in den Hockstand. Die Hände setzt er vor dem Körper flach auf den…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Aus der Bankstellung mit den Händen nach vorne laufen
laufen die Spieler mit den Händen so weit wie möglich nach vorne. Der Oberkörper setzt…
Verwandte Trainingsinhalte
Angrenzende Themen mit eigener Seite.