Aufwärmen · Gymnastik

Beidbeinig abspringen und die Beine nach vorne schwingen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Nach dem beidbeinigen Absprung schwingen die Beine in der Luft etwas nach vorne.

Aufbau

  • Ohne Ball frei im Raum springen.
  • So viel Platz einplanen, dass die Beine im Sprung frei nach vorne kommen.

Coaching-Punkte

  • Den Armschwung zum Absprung nutzen lassen.
  • Die Fußspitzen leicht anheben.
  • Auf eine ruhige Landung achten.

Ablauf

  1. Aus dem Stand springt der Spieler beidbeinig ab.
  2. In der Luft schwingt er die Beine etwas nach vorne.
  3. Die Arme helfen beim Absprung mit, damit genug Zeit in der Luft bleibt, um die Beine nach vorne zu bringen.
  4. Er landet wieder auf beiden Beinen.

Varianten

  • Nach jedem Sprung kurz stehen bleiben.
  • Die Beine im Sprung weiter nach vorne bringen.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen