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Aufwärmen · Gymnastik
Auf einem Bein stehen und den Arm kreisen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
2 Minuten
8–16 Spieler
D-Jugend
E-Jugend
F-Jugend
Minis
Mädchen (jüngere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Im Stand auf einem Bein kreist jeder Spieler ohne Ball den Arm.
Aufbau
- Die Mannschaft im Kreis aufstellen.
- Jedem Spieler genug Platz zu den Nachbarn geben.
- Die Bälle für diese Übung wegräumen lassen.
Coaching-Punkte
- Das Standbein leicht beugen lassen.
- Auf einen aufrechten Oberkörper achten.
- Den Arm ruhig und weit kreisen lassen.
- Den Blick nach vorn richten lassen.
Ablauf
- Jeder Spieler stellt sich ohne Ball auf ein Bein.
- Den freien Fuß hält er in der Luft.
- Im Stand auf dem einen Bein kreist er den Arm.
- Er kreist den Arm gleichmäßig weiter und hält das Gleichgewicht, ohne den anderen Fuß aufzusetzen, bis der Trainer die Übung beendet.
Varianten
- Die Drehrichtung des Arms wechseln lassen.
- Nach kurzer Zeit das Standbein tauschen.
- Beide Arme gleichzeitig kreisen lassen.
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