Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Den Ball im Lauf durch den Raum prellen
Alle Spieler bewegen sich gleichzeitig im begrenzten Raum. Dabei prellt jeder seinen Ball…
Aufwärmen
Im Lauf zu zweit mit rechts und links passen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
D-Jugend
E-Jugend
F-Jugend
Minis
Mädchen (jüngere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 3 von 5
Ziel
A und B laufen paarweise im Raum und spielen sich den Ball abwechselnd mit dem rechten und linken Fuß zu.
Aufbau
- Ein 15 x 15 Meter großes Feld markieren.
- Je 2 Spieler zu einem Paar mit einem Ball zusammenstellen.
- Die Paare frei im Raum verteilen.
Coaching-Punkte
- Auf gleiche Laufhöhe der beiden Partner beim Abspiel achten.
- Den Blick vor dem Abspiel vom Ball lösen lassen.
- Das Tempo des Paares trotz des Fußwechsels hoch halten.
- Auf einen sauberen Innenseitstoß mit beiden Füßen achten.
Ablauf
- A und B laufen paarweise nebeneinander durch den Raum.
- Dabei spielen sie sich den Ball ständig gegenseitig zu.
- Zugespielt wird abwechselnd mit dem rechten und dem linken Fuß.
- Das Paar bleibt während der ganzen Übung in Bewegung.
Varianten
- Nur mit dem schwächeren Fuß zuspielen lassen und das Tempo senken.
- Den Ball erst annehmen und dann mit dem zweiten Kontakt weiterspielen lassen.
- Nach jedem Abspiel einen Strecksprung aus dem Lauf verlangen.
- Das Zuspiel abwechselnd mit der rechten und der linken Außenseite fordern.
Ähnliche Übungen
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Schattendribbling zu zweit mit Richtungswechseln
A dribbelt frei durch das Feld und wechselt oft die Richtung. B läuft hinter ihm und…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Den Ball am festen Ort ganz flach prellen
Jeder Spieler bleibt während der ganzen Übung an seinem festen Ort. Von dort prellt er…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Den seitlich gespielten Ball erlaufen und zurückspielen
A spielt den Ball flach etwas rechts oder links neben B. B erläuft den Ball zur Seite.…
Zuspiel
Pass mit der Innenseite durch ein Hütchentor an die Wand
A spielt seinen Ball mit der Innenseite durch das Hütchentor gegen die Hallenwand. A…
Schnelligkeit
Der Hase entkommt dem Jäger über eine von zwei Linien
Der Hase versucht, über eine der beiden Linien zu laufen. Der Jäger versucht, ihn vorher…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Ball hochwerfen, Namen rufen und in der Mitte fangen
Der Spieler in der Mitte wirft den Ball hoch. Gleichzeitig ruft er den Namen eines…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Ball von Seitenlinie zu Seitenlinie vorspielen
Jeder spielt sich den Ball aus der Hand hoch nach vorn. Danach läuft er dem Ball…