Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Im Lauf zu zweit mit rechts und links passen
A und B laufen paarweise nebeneinander durch den Raum. Dabei spielen sie sich den Ball…
Hauptteil · Koordination
Laufen im Hütchenquadrat: vorwärts und rückwärts
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
D-Jugend
E-Jugend
F-Jugend
Mädchen (jüngere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Im Wechsel eine Bahn vorwärts und eine rückwärts um das abgesteckte Quadrat laufen, ohne Ball.
Aufbau
- Mit 4 Hütchen ein Quadrat abstecken.
- Alle Spieler ohne Ball an das Quadrat stellen.
Coaching-Punkte
- Je nach Größe des Quadrats die Bewegungsaufgabe spätestens nach zwei Runden wechseln.
- Immer wieder per Zuruf die Laufrichtung ändern.
- Vor dem Start die Spieler gleichmäßig auf alle vier Seiten des Quadrats verteilen, weil es beim Richtungswechsel sonst an den Hütchen zum Stau kommt.
Ablauf
- Alle laufen ohne Ball um das Feld.
- Eine Bahn laufen sie vorwärts.
- Die nächste Bahn geht rückwärts.
- Dieser Wechsel bleibt bis zum Ende der Runde bestehen.
Varianten
- Bahnweise zwischen Vorwärts- und Seitwärtslaufen wechseln.
- Eine Bahn laufen, die nächste auf allen Vieren kriechen.
- Eine Bahn laufen, die nächste auf einem Bein hüpfen.
- Auf zwei gegenüberliegenden Bahnen zum gedachten Kopfball hochsteigen.
Ähnliche Übungen
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Den Ball im Lauf durch den Raum prellen
Alle Spieler bewegen sich gleichzeitig im begrenzten Raum. Dabei prellt jeder seinen Ball…
Koordination
Fangspiel dreier Mannschaften zwischen Hütchentoren
Eine Mannschaft fängt. Die Fänger versuchen, innerhalb von 30 Sekunden die Spieler der…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Sprünge über den ruhenden Ball in drei Richtungen
Jeder steht hinter seinem Ball. Alle springen vorwärts über ihren ruhenden Ball. Nach der…
Koordination
Fangspiel mit drei Paaren an der Hand
Die Paare fassen sich an den Händen. Sie versuchen, innerhalb von 30 Sekunden so viele…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Den Ball am festen Ort ganz flach prellen
Jeder Spieler bleibt während der ganzen Übung an seinem festen Ort. Von dort prellt er…
Koordination
Slalombahnen mit wechselnden Hütchenabständen überlaufen
Der erste Spieler jeder Bahn läuft im Slalom um die Hütchen. Weil die Abstände zwischen…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Ohne Ball durch den Slalom und zurück laufen
A läuft durch den Slalom bis zum Ende der Bahn. Dort dreht er um und läuft denselben Weg…