Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Ball hinter dem Rücken fallen lassen und aufnehmen
Der Spieler nimmt den Ball in beide Hände und führt die Arme zu einer Seite. Dort lässt…
Aufwärmen · Gymnastik
Ball über Kopf halten, fallen lassen und aufnehmen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
2 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Der Ball fällt aus gestreckten Armen zu Boden und wird nach einmaligem Tippen durch Rumpfdrehen wieder aufgenommen.
Aufbau
- Je einen Ball an alle Spieler ausgeben.
- So viel Platz einplanen, dass sich jeder mit dem Ball frei drehen kann.
Coaching-Punkte
- Die Knie leicht gebeugt lassen.
- Auf eine Rücklage aus dem ganzen Rumpf achten.
- Die Drehung zügig einfordern.
Ablauf
- Der Spieler nimmt den Ball in beide Hände und streckt die Arme nach oben.
- Den Oberkörper streckt er so weit wie möglich nach hinten.
- Aus dieser Rücklage lässt er den Ball fallen.
- Nach einmaligem Tippen dreht er den Rumpf zur Seite und nimmt den Ball dort vom Boden wieder auf, bevor dieser ein zweites Mal aufkommt.
Varianten
- Die Drehrichtung nach jedem Durchgang wechseln.
- Die Rücklage vor dem Fallenlassen länger halten.
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