Aufwärmen · Gymnastik

Ball über Kopf halten, fallen lassen und aufnehmen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

2 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Der Ball fällt aus gestreckten Armen zu Boden und wird nach einmaligem Tippen durch Rumpfdrehen wieder aufgenommen.

Aufbau

  • Je einen Ball an alle Spieler ausgeben.
  • So viel Platz einplanen, dass sich jeder mit dem Ball frei drehen kann.

Coaching-Punkte

  • Die Knie leicht gebeugt lassen.
  • Auf eine Rücklage aus dem ganzen Rumpf achten.
  • Die Drehung zügig einfordern.

Ablauf

  1. Der Spieler nimmt den Ball in beide Hände und streckt die Arme nach oben.
  2. Den Oberkörper streckt er so weit wie möglich nach hinten.
  3. Aus dieser Rücklage lässt er den Ball fallen.
  4. Nach einmaligem Tippen dreht er den Rumpf zur Seite und nimmt den Ball dort vom Boden wieder auf, bevor dieser ein zweites Mal aufkommt.

Varianten

  • Die Drehrichtung nach jedem Durchgang wechseln.
  • Die Rücklage vor dem Fallenlassen länger halten.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen