Aufwärmen · Gymnastik

Balancieren über zwei umgedrehte Langbänke

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend Halle Intensität 1 von 5

Ziel

Die Gruppen balancieren über die umgedreht hintereinander gestellten Langbänke und traben danach zurück.

Aufbau

  • Jeweils zwei Langbänke umdrehen und hintereinander stellen.
  • Für alle Spieler mehrere solcher Bahnen aufbauen.
  • Vor jeder Bahn eine Gruppe aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Die Arme zum Ausgleich einsetzen lassen.
  • Ein ruhiges Absteigen am Bankende verlangen.
  • Beim Rücktraben genug Abstand halten lassen.

Ablauf

  1. Der erste Spieler steigt auf die umgedrehte Bank.
  2. Er balanciert über beide Bänke.
  3. Am Ende steigt er ab.
  4. Danach trabt er zurück zu seiner Gruppe.
  5. Die umgedrehte Bank bietet nur eine schmale Standfläche, deshalb balanciert jeder Spieler mit kurzen Schritten und hält den Blick zum Ende der Bank.

Varianten

  • Mehr Bänke hintereinander stellen und die Strecke verlängern.
  • Rückwärts oder seitlich über die Bänke balancieren lassen.

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