Hauptteil · Koordination

Spurt mit halber Drehung und Rückwärtslauf

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend B-Jugend unterer Amateurbereich Damen Mädchen (ältere) Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Auf der Hälfte der Distanz folgt im Spurt eine halbe Drehung, den restlichen Weg legt der Spieler im Rückwärtslauf zurück.

Aufbau

  • Eine gerade Laufstrecke festlegen.
  • Die Hälfte der Strecke als Drehpunkt markieren.
  • Alle Spieler ohne Ball an der Startlinie aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Die halbe Drehung ohne Tempoverlust fordern.
  • Den Körper beim Drehen tief halten lassen.
  • Im Rückwärtslauf kurze Schritte verlangen.
  • Den Blick über die Schulter einfordern.

Ablauf

  1. A spurtet von der Startlinie los.
  2. Auf der Hälfte der Distanz macht er im Spurt eine halbe Drehung.
  3. Den restlichen Weg legt er im Rückwärtslauf zurück.
  4. Erst wenn A die Ziellinie im Rückwärtslauf erreicht hat, startet der nächste Spieler mit demselben Ablauf an der Startlinie.

Varianten

  • Die Laufstrecke für den nächsten Durchgang deutlich verlängern.
  • Zwei Drehungen auf der Strecke verlangen und dabei die Schulter wechseln.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
5 min

Schnelligkeit

Anfersen im Wechsel mit Gehpausen

Einige Meter lang fersen die Spieler nach jedem Schritt mit dem rechten Bein an. Danach…

5 Min A-Jugend

Schnelligkeit
ohne Diagramm
5 min

Schnelligkeit

Sprunglauf ohne Ball für alle Spieler

Alle laufen gleichzeitig los. Sie gehen dabei in einen Sprunglauf über. Bei jedem Schritt…

5 Min A-Jugend

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen