Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Spurt mit halber Drehung und Rückwärtslauf
A spurtet von der Startlinie los. Auf der Hälfte der Distanz macht er im Spurt eine halbe…
Hauptteil · Koordination
Slalomlauf ohne Ball durch eine Hütchenreihe
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
B-Jugend
unterer Amateurbereich
Damen
Mädchen (ältere)
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Der Slalomlauf ohne Ball um die Hütchen schult bei allen Spielern die Koordination.
Aufbau
- Eine Slalomstrecke von 20 Metern Länge abstecken.
- Mehrere Hütchen in kurzem Abstand hintereinander aufstellen.
- Die Gruppe am Anfang der Strecke sammeln.
- Ohne Ball arbeiten.
Coaching-Punkte
- Auf einen tiefen Körperschwerpunkt an jedem Hütchen achten.
- Den Armeinsatz zum Halten des Gleichgewichts einfordern.
- Ein zügiges Umlenken verlangen.
Ablauf
- Die Spieler laufen nacheinander im Slalom um die Hütchen.
- Sie setzen dabei kurze Schritte.
- An jedem Hütchen wechseln sie die Richtung.
- Nach dem letzten Hütchen läuft der Spieler außen zur Startlinie zurück und stellt sich wieder an, erst dann startet der nächste Spieler.
Varianten
- Die Hütchen im Abstand verkürzen und den Slalom enger machen.
- Den Rückweg ebenfalls im Slalom um dieselben Hütchen laufen lassen.
Ähnliche Übungen
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Mit geschlossenen Augen auf die Bank springen
Alle schließen die Augen. Aus der Grätsche springen sie beidbeinig auf die Bank hinauf.…
Koordination
Hopserlauf in Achterform um zwei Langbänke
Die Spieler laufen im Hopserlauf um die beiden Langbänke. Der Weg bildet eine Acht.…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Rücken an Rücken den Ball im Wechsel übergeben
A und B übergeben den Ball seitlich. Beide drehen den Oberkörper dabei zur gleichen…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
In Bauchlage gegenüber liegend den Ball zuwerfen
A und B liegen auf dem Bauch und heben den Oberkörper leicht ab. A wirft B den Ball mit…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Sohlen im Wechsel auf die Sitzfläche der Langbank
Die Spieler berühren abwechselnd mit der linken und der rechten Sohle die Sitzfläche der…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Auf einem Bein stehend den Ball per Einwurf zuwerfen
A und B stehen auf einem Bein. A wirft den Ball mit beiden Händen hinter dem Kopf als…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Seitgalopp über Hürden, danach Kopfstoß am Pendel
Der erste Spieler springt im Seitgalopp über die 4 Hürden. Direkt danach folgt der…