Hauptteil · Koordination

In Bauchlage gegenüber liegend den Ball zuwerfen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

In Bauchlage einander gegenüber liegend werfen sich beide Spieler den Ball zu und kräftigen dabei den Rücken.

Aufbau

  • Je zwei Spieler zusammenstellen.
  • Einen Ball dazulegen.
  • Beide in Bauchlage einander gegenüber legen lassen.

Coaching-Punkte

  • Den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten lassen.
  • Ein Wegkippen des Oberkörpers zur Seite verhindern.
  • Auf gleichmäßige Wurfhöhe zwischen beiden achten.

Ablauf

  1. A und B liegen auf dem Bauch und heben den Oberkörper leicht ab.
  2. A wirft B den Ball mit beiden Händen zu.
  3. B fängt ihn vor der Brust.
  4. Aus derselben Lage wirft B den Ball zurück, ohne die Beine vom Boden zu nehmen, so dass der Rücken die ganze Zeit unter Spannung bleibt.

Varianten

  • Die Arme zwischen den Würfen oben halten lassen.
  • Den Abstand zwischen A und B vergrößern.

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