Hauptteil · Koordination

Seitgalopp über Hürden, danach Kopfstoß am Pendel

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Die Spieler springen im Seitgalopp über die niedrigen Hürden und führen am Kopfballpendel direkt danach einen Kopfstoß aus.

Aufbau

  • Eine 20 Meter lange Bahn vor dem Kopfballpendel abstecken.
  • 4 niedrige Hürden hintereinander in die Bahn stellen.
  • Das Kopfballpendel ans Ende der Bahn hängen.
  • Alle Spieler davor anstellen.
  • Ohne eigenen Ball arbeiten.

Coaching-Punkte

  • Auf flachen Seitgalopp mit kurzen Bodenkontakten achten.
  • Den Ball am Pendel mit der Stirn treffen lassen.
  • Den Schwung aus dem Rumpf fordern.

Ablauf

  1. Der erste Spieler springt im Seitgalopp über die 4 Hürden.
  2. Direkt danach folgt der Kopfstoß am Pendel.
  3. Dann stellt er sich hinten an.
  4. Der Nächste startet.

Varianten

  • Die Hürden höher stellen und den Seitgalopp anspruchsvoller machen.
  • Die Zahl der Hürden vor dem Pendel erhöhen und die Belastung steigern.

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