Hauptteil · Koordination

Einbeinig im Kreis über Arme und Beine hüpfen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Der Spieler hüpft auf einem Bein sich im Kreis drehend über die Arme und Beine des in Bauchlage Liegenden.

Aufbau

  • Zwei Spieler ohne Ball zusammenstellen.
  • Einen davon in Bauchlage legen lassen.
  • Ihn Arme und Beine abspreizen lassen.

Coaching-Punkte

  • Auf eine ruhige Landung auf dem Sprungbein achten.
  • Den Blick auf den abgespreizten Gliedmaßen halten.
  • Den Oberkörper aufrecht halten lassen.

Ablauf

  1. Der andere stellt sich auf ein Bein.
  2. Er hüpft über ein Bein des Liegenden.
  3. Dann folgt der Arm.
  4. So hüpft er auf einem Bein sich im Kreis drehend über alle abgespreizten Gliedmaßen, bis er einmal ganz um den Liegenden herum ist.

Varianten

  • Die Zahl der Umrundungen vorgeben.
  • Nach jeder Runde das Sprungbein wechseln lassen.
  • Den Liegenden Arme und Beine anheben lassen.

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