Kraft
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Kraft
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Hauptteil · Koordination
Hüpfen mit eingebauten Drehungen zur Koordination
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Die Spieler hüpfen auf beiden Beinen und fügen dabei Drehungen ein, später auf einem Bein.
Aufbau
- Die Übung ohne Ball und ohne Material ansetzen.
- Jedem Spieler genug Platz zum Hüpfen geben.
- Alle gleichzeitig üben lassen.
Coaching-Punkte
- Die Drehung in der Luft verlangen.
- Die Landung weich abfedern lassen.
- Auf einem Bein die Kontrolle betonen.
Ablauf
- Alle hüpfen zunächst ohne Ball auf beiden Beinen.
- Dabei fügen sie immer wieder Drehungen ein.
- Danach hüpft A nur noch auf einem Bein und dreht sich auch dabei, wobei die Sprunghöhe kleiner bleibt als auf beiden Beinen.
- Dann wechselt A das Bein.
Varianten
- Die Zahl der Drehungen je Sprung erhöhen.
- Nach jeder Serie auf einem Bein das Sprungbein wechseln lassen.
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