Aufwärmen · Ballgewöhnung

Ball hochwerfen und im Sprung oder in der Hocke fangen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler B-Jugend C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Der Ball fliegt im Lauf hoch und wird im Entgegenspringen gefangen, in der zweiten Form aus dem Stand in der Hocke.

Aufbau

  • Jedem Spieler einen eigenen Ball geben.
  • Alle frei im Raum verteilen.
  • Genug Abstand zwischen den Spielern lassen.

Coaching-Punkte

  • Auf einen Wurf bis zum höchsten Punkt achten.
  • Auf einen aufrechten Oberkörper in der Hocke achten.
  • Schnelles Tiefgehen vor dem Fangen verlangen.

Ablauf

  1. In der ersten Form werfen die Spieler den Ball im Lauf hoch.
  2. Sie fangen ihn im Entgegenspringen.
  3. In der zweiten Form wirft jeder den Ball aus dem Stand hoch und fängt ihn nicht im Sprung, sondern unten in der Hocke.
  4. Die Gruppe wiederholt beide Formen mehrfach.

Varianten

  • Den Ball höher werfen lassen.
  • Nach dem Fangen sofort einen kurzen Antritt anschließen.
Balltechnik
ohne Diagramm
5 min

Balltechnik

Den Ball in der Bewegung jonglieren

Jeder Spieler jongliert seinen Ball und geht dabei vorwärts. Der Ball bleibt während der…

5 Min B-Jugend

Balltechnik
ohne Diagramm
5 min

Balltechnik

Den Ball im Stand am Ort jonglieren

Jeder Spieler jongliert seinen Ball am Ort. Der Ball bleibt dabei in der Luft. Fällt der…

5 Min B-Jugend

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