Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Den Ball mit der Hand durch den Slalom rollen
Der Spieler rollt seinen Ball mit der Hand durch den Slalom. Er geht dabei gebückt neben…
Hauptteil · Kraft
Ball hochwerfen und zwischen Stehen und Sitzen wechseln
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
1–20 Spieler
B-Jugend
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Der Ball wird hochgeworfen und nach einem schnellen Wechsel zwischen Stehen und Sitzen wieder gefangen.
Aufbau
- Jedem Spieler einen eigenen Ball geben.
- Alle frei verteilt aufstellen.
- Nach oben freie Bahn lassen.
Coaching-Punkte
- Den Wechsel sofort nach dem Wurf beginnen lassen.
- Den Blick am Ball halten.
- Auf einen Wurf gerade über dem Kopf achten.
- Nicht erst beim Herunterkommen reagieren lassen.
Ablauf
- Der Spieler wirft den Ball im Stehen hoch.
- Er setzt sich schnell hin und fängt ihn im Sitzen.
- Danach wirft er den Ball im Sitzen hoch.
- Er steht auf und fängt ihn im Stehen.
- Der Wurf muss so hoch geraten, dass der Wechsel zwischen Stehen und Sitzen vollständig gelingt, bevor der Ball wieder auf Fanghöhe ankommt.
Varianten
- Den Ball bewusst weniger hoch werfen lassen und den Wechsel beschleunigen.
- Den Wechsel aus der Rückenlage statt aus dem Sitzen verlangen.
- Die gelungenen Versuche jedes Spielers in einer zweiten Serie vergleichen.
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