Kraft
Medizinball über die Halle werfen und nachlaufen
Der Erste einer Gruppe wirft den Medizinball kraftvoll auf die andere Seite. Sofort nach…
Hauptteil
Kraft
65 Übungen zum Thema Kraft — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Kraft
Sprünge über vier Hütchen im rechten Winkel
Der erste Spieler springt vorwärts über das erste Hütchen. Dann folgt ein Sprung…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Beidbeiniger Sprung über eine niedrige Hürde
Jeder Spieler stellt sich mit beiden Füßen dicht vor seine Hürde. Aus dem Stand springt…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Im Liegestütz zu zweit im Kreis wandern
Beide Spieler stoßen im Liegestütz ihre Füße aneinander. Aus dieser Haltung wandern sie…
Kraft
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Kraft
Einbeiniger Hürdensprung mit Knie zur Brust
Jeder Spieler läuft locker auf seine Hürde zu. Kurz vor der Hürde springt er mit einem…
Kraft
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Kraft
Einbeinsprünge über eine Hürde mit dem linken Bein
Der erste Spieler stellt sich vor die Hürde. Er springt 5 Mal über die Hürde. Absprung…
Kraft
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Kraft
Zuspiel mit dem Vollspann und Liegestütz danach
A spielt den Ball mit dem Vollspann zu B. Sofort nach dem Zuspiel geht A in einen…
Kraft
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Kraft
Beidbeinige Sprünge über eine Hürde für die Sprungkraft
Jeder Spieler stellt sich vor seine Hürde. Er springt 10 Mal beidbeinig über die Hürde.…
Kraft
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Kraft
Handballsprungwürfe auf ein Tor mit Spieler im Tor
A steht im Tor. B versucht, mit Handballsprungwürfen Tore zu erzielen. Für jeden Wurf…
Kraft
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Kraft
Vier gegen zwei mit dem Medizinball durch die Mitte
Die 4 Werfer werfen sich den Medizinball in der Gruppe zu. Sie suchen dabei so häufig wie…
Kraft
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Kraft
Kopfball im Sprung nach Zuwurf von beiden Seiten
Die beiden äußeren Spieler werfen abwechselnd zur Mitte. Der mittlere Spieler springt…
Gymnastik
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Gymnastik
Ball in Rückenlage als Null unter den Beinen führen
Der Ball rollt unter den angewinkelten Beinen hindurch. Danach hebt der Spieler ihn über…
Kraft
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Kraft
Zuspiel mit dem Außenspann und Liegestütz danach
A spielt den Ball mit dem Außenspann zu B. Nach dem Zuspiel legt sich A sofort in einen…
Kraft
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Kraft
Im Dreieck zuwerfen und im Sprung weiterköpfen
A wirft den Ball zu B. B springt kräftig ab und köpft den Ball im Sprung weiter zu C. C…
Kraft
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Kraft
Flugkopfball nach Zuwurf von zwei Werfern
Die beiden Spieler mit Ball werfen abwechselnd zum dritten Spieler. Der Wurf kommt flach…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Aus der Bauchlage zuwerfen ohne Bodenkontakt
A wirft den Ball aus der Bauchlage hoch zu B. B fängt ihn und wirft ihn zurück. A fängt…
Kondition
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Kondition
Zwei gegen zwei mit dem Medizinball und Neutralem
Die beiden Mannschaften spielen 2 gegen 2 im Feld. Sie werfen sich den Medizinball zu.…
Kraft
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Kraft
Medizinball im Stand zu zweit hin und her werfen
Die beiden Spieler werfen sich den Medizinball zu. Zuerst wirft jeder mit einer Hand.…
Kopfball
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Kopfball
Nach Zuwurf mit einem Bein abspringen und köpfen
A wirft den Ball zu B. B springt mit einem Bein ab. Im Sprung köpft er den Ball zu A…
Kraft
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Kraft
Zugeworfene Bälle abwechselnd rechts und links erhechten
A wirft den Ball zu B. B erhecht den Ball wie ein Torwart. Die Würfe kommen abwechselnd…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Sitzkreis den Ball mit den Füßen weitergeben
Der erste Spieler klemmt den Ball zwischen die Füße. Er hebt ihn an und übergibt ihn…
Kraft
Sprunglauf durch den Slalom mit Sprint zum Schluss
Alle vier Spieler starten gleichzeitig an ihren Kappen. Sie nehmen ohne Ball Anlauf.…
Kraft
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Kraft
Ball hochwerfen und zwischen Stehen und Sitzen wechseln
Der Spieler wirft den Ball im Stehen hoch. Er setzt sich schnell hin und fängt ihn im…
Koordination
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Koordination
In Bauchlage gegenüber liegend den Ball zuwerfen
A und B liegen auf dem Bauch und heben den Oberkörper leicht ab. A wirft B den Ball mit…
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