Kraft
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Kraft
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Hauptteil · Kraft
Beidbeiniger Sprung über eine niedrige Hürde
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
2 Minuten
1–20 Spieler
A-Jugend
B-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 4 von 5
Ziel
Der beidbeinige Absprung über die niedrige Hürde kräftigt die Beine, die Knie kommen dabei bis zur Brust hoch.
Aufbau
- Für jeden Spieler eine niedrige Hürde aufstellen.
- Vor und hinter der Hürde Platz lassen.
- Die Hürden mit Abstand zueinander setzen.
Coaching-Punkte
- Die Landung leise abfedern lassen.
- Auf einen geraden Rücken achten.
- Den Blick nach vorne richten lassen.
Ablauf
- Jeder Spieler stellt sich mit beiden Füßen dicht vor seine Hürde.
- Aus dem Stand springt er mit beiden Beinen gleichzeitig ab.
- Während des Sprungs zieht er die Knie zur Brust, damit die Füße sicher über die Hürde kommen und die Landung dahinter weich abgefangen werden kann.
- Nach der Landung stellt er sich für den nächsten Sprung neu auf.
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