Hauptteil · Kraft

Zuspiel mit dem Vollspann und Liegestütz danach

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend B-Jugend unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Zwischen den Zuspielen mit dem Vollspann führt jeder Spieler einen Liegestütz aus.

Aufbau

  • Zwei Spieler in 12 bis 15 Metern Entfernung gegenüber aufstellen.
  • Für das Paar 1 Ball bereitlegen.
  • Vor jedem Spieler Platz für einen Liegestütz freihalten.

Coaching-Punkte

  • Auf einen vollständig ausgeführten Liegestütz achten.
  • Nach dem Liegestütz sofort die Grundstellung einnehmen lassen.
  • Den Vollspannstoß auch unter der Belastung sauber fordern.
  • Das Zuspiel trotz der Liegestütze zügig zurückkommen lassen.

Ablauf

  1. A spielt den Ball mit dem Vollspann zu B.
  2. Sofort nach dem Zuspiel geht A in einen Liegestütz.
  3. B nimmt den Ball an und spielt ihn mit dem Vollspann zurück.
  4. Auch B führt nach seinem Zuspiel einen Liegestütz aus.
  5. A steht rechtzeitig wieder auf und nimmt den Ball an.

Varianten

  • Nach jedem Zuspiel zwei Liegestütze hintereinander verlangen.
  • Die Entfernung zwischen beiden Spielern um einige Meter vergrößern.
  • Das Zuspiel mit dem Innenspann verlangen und den Liegestütz beibehalten.
  • Statt des Liegestützes einen Kopfstoßsprung zum gedachten Ball fordern.

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